颈椎间盘突出能做米字操吗

颈椎间盘突出患者，可以做米字操。通过米字操可以加强颈椎肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，对颈椎间盘突出的症状有一定程度的缓解作用。但进行米字操时，应注意选择合适的姿势、程度以及时间，避免造成颈椎损伤。

1、选择合适的姿势：在进行米字操时，应选择颈椎处于放松状态的情况，注意手部放松，尽量不要将头部抬高，也不要低头或抬头，颈部肌肉应处于放松状态。此时颈椎处于受力最大的状态，对颈椎间盘突出的缓解有较好的帮助;

2、程度：进行米字操时，应逐渐加大运动范围，避免颈椎部位出现过度牵引，造成损伤;

3、时间：应避免长时间进行米字操，通常建议在10-15分钟。如果米字操进行得过多，时间过长，颈部肌肉会处于疲劳状态，反而会加重颈椎间盘突出的症状;

4、其他：在进行米字操时，应选择合适的体位，如果颈椎间盘突出的症状较严重，应避免进行仰头或转头等动作。如果出现头晕等症状时，应立即停止运动。平时应多进行颈椎活动，可以进行颈椎牵引，通过牵引缓解颈椎间盘突出压迫的症状，还可以增加椎间隙的宽度，减少颈椎间盘内的压力。

米字操是一种锻炼颈椎的方法，对颈椎间盘突出症等颈椎疾病，具有较好的辅助缓解作用。在进行米字操时，应注意选择合适的时间，避免在颈椎部位剧烈运动，应逐渐增加运动范围，避免运动过度造成颈椎损伤。如果运动过程中出现头晕、颈椎疼痛等症状，应立即停止运动。

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