问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

网红操号称可拯救颈椎 有人却因盲目练习险晕倒 网上推荐的米字操不是想做就能做

2021-05-08 00:51:34楚天都市报
核心提示:“颈椎不适?试试用头写米字!”近来,网上有不少科普文章推荐通过做“米字操”来活动颈椎,缓解不适,受到市民热捧。

五一小长假宅在家中,长时间瘫在沙发上看电视、低头玩手机,小长假结束,不少人感到脖子发酸、肩膀发沉、头晕目眩。“颈椎不适?试试用头写米字!”近来,网上有不少科普文章推荐通过做“米字操”来活动颈椎,缓解不适,受到市民热捧。

这种以头顶或下颚为笔头,以颈部为笔杆的写字保健法,对缓解颈椎不适真的有效吗?昨日,江城专家表示,并不是所有人都适合使用米字操来舒缓颈椎不适,某些疾病患者可能会适得其反。

男子每天练米字操险些晕倒

刘先生今年40岁,因为平日里经常加班写材料,颈椎一直不好,偶尔转动一下颈椎就咯咯作响。一次偶然的机会,他从网上了解到,做“米字操”可以有效缓解颈椎不适的症状。于是,他在工作间隙勤加练习“米字操”。

虽然每次当他前后左右用力摇头、转脖子的时候,就会出现头晕、手麻等症状,但他还是坚持把动作做到位。没想到有一次,正在努力做米字操的他,突然感到一阵头晕恶心,人几乎快晕倒了,他这才到医院就诊。接诊医生通过检查发现,刘先生本身就患有颈椎病,且已出现颈髓受压损伤的表现,因此建议他立即停做米字操。

中部战区总医院骨科副主任医师丁然解释,如果长时间对着电脑造成肌肉紧张,适当活动可有效缓解,但如果颈椎已发生器质性病变,就不适合过度“摇头晃脑”。例如已出现颈椎间盘突出的情况,或是像刘先生那样常感到头晕、恶心,就不要乱动脖子了。否则,轻者会眩晕、呕吐,严重的还可能导致晕厥、肢体瘫痪等情况发生。

颈椎病患者应慎做“米字操”

米字操是当下流行的一种颈部保健方法,练习时将头顶或者下颚当作笔头,将颈部当作笔杆,反复书写“米”字。

湖北省中医院推拿科/康复医学科专科主任周晶介绍,颈椎健康的人群,如青少年、青壮年,无明显的椎间盘突出和骨质增生退变,练习“米字操”无妨。但一定要注意不能过快和过度地屈伸旋转,一般以练习后感觉头、颈、肩轻快、舒适为度,否则会增大椎间盘的异常应力,损伤椎间盘和关节软骨,拉伤肌肉。

周晶提醒,颈椎病患者在练习“米字操”时尤其要注意,不能盲目地活动颈部,否则后果会很严重。比如颈椎间盘突出症者,在活动颈部时,注意不能做过度低头的动作,更不要乱动脖子;发育性颈椎管狭窄者,颈椎所面临的风险要远高于正常人,在活动颈部时,注意不能做头部过度后仰的动作;老年神经根型颈椎病患者,多数存在神经根管狭窄的情况,所以在发作期和缓解期,都不适宜做“米字操”,尤其不能做颈部后伸的动作;脊髓受压者尽量不要转动和屈伸颈椎,减少颈椎骨的活动。过度的屈伸和旋转动作,尤其是过度的后伸动作,可能会加大对脊髓的刺激和压迫。

丁然建议,市民日常生活中要注意动静结合,最好操作电脑40分钟以上,就起来活动活动四肢和颈椎。同时,应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,与人说话、看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站    

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
39热文一周热点
颈椎病
  • 吲哚美辛巴布膏

    用于缓解局部软组织疼痛,如 (1)运动创伤(如扭伤、拉伤、肌腱损伤等)引起的局部软组织疼痛。 (2)慢性软组织劳损(如颈部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨关节疾病(如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等)的局部对症止痛治疗。[详细]

    去看看 ¥143.65
  • 正骨水

    活血祛瘀,舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。[详细]

    去看看 ¥20.0
  • 消痛贴膏

    活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。[详细]

    去看看 ¥46.27
擅长颈椎病专家更多
  • 邹春盛主任医师湖南中医药大学附属第一医院

    擅长领域:擅长中风后遗症、三叉神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、帕金森病、肌张力障碍、运动神经元病、癫痫、偏头痛、紧张性头痛、血管性痴呆、皮层下动脉硬化性脑病、重症肌无力、周期性麻痹、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、高血压病、冠心病、高脂血症、糖尿病、颈椎病、腰椎间盘突出症等的中西医结合治疗,对内科疑难杂症的中医辨证治疗有独特经验。

  • 戴永辉福州市第一医院

    擅长领域:针灸治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、各种关节痛、失眠、头痛、胆囊炎、胆石症、便秘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、单纯性肥胖、痤疮、黄褐斑、月经不调、痛经、不孕、更年期综合症抑郁症、哮喘、咳嗽、胃炎、十二指肠溃疡、小儿脑瘫、小儿消化不良、高血压、糖尿病发症、中老年压力性尿失禁、下肢静脉曲张、面瘫和中风后遗症后期康复治疗等。

  • 颜晓南副主任医师南昌市第一医院

    擅长领域:流行性腮腺炎、带状疱疹、小儿单纯性腹泻、慢性结肠炎、胆囊炎。 周围性面神经炎、脑血管疾病致中风偏瘫后遗症。 风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、急慢性腰腿痛。 头痛、月经不调、重症肌无力、三叉神经痛、失眠。 支气管哮喘、过敏性鼻炎、假性近视、中暑、腱鞘囊肿、痔疮等多种常见病及疑难杂症。

推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: