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网红操号称可拯救颈椎 有人却因盲目练习险晕倒 网上推荐的米字操不是想做就能做

2021-05-08 00:51:34楚天都市报
核心提示:“颈椎不适?试试用头写米字!”近来,网上有不少科普文章推荐通过做“米字操”来活动颈椎,缓解不适,受到市民热捧。

五一小长假宅在家中,长时间瘫在沙发上看电视、低头玩手机,小长假结束,不少人感到脖子发酸、肩膀发沉、头晕目眩。“颈椎不适?试试用头写米字!”近来,网上有不少科普文章推荐通过做“米字操”来活动颈椎,缓解不适,受到市民热捧。

这种以头顶或下颚为笔头,以颈部为笔杆的写字保健法,对缓解颈椎不适真的有效吗?昨日,江城专家表示,并不是所有人都适合使用米字操来舒缓颈椎不适,某些疾病患者可能会适得其反。

男子每天练米字操险些晕倒

刘先生今年40岁,因为平日里经常加班写材料,颈椎一直不好,偶尔转动一下颈椎就咯咯作响。一次偶然的机会,他从网上了解到,做“米字操”可以有效缓解颈椎不适的症状。于是,他在工作间隙勤加练习“米字操”。

虽然每次当他前后左右用力摇头、转脖子的时候,就会出现头晕、手麻等症状,但他还是坚持把动作做到位。没想到有一次,正在努力做米字操的他,突然感到一阵头晕恶心,人几乎快晕倒了,他这才到医院就诊。接诊医生通过检查发现,刘先生本身就患有颈椎病,且已出现颈髓受压损伤的表现,因此建议他立即停做米字操。

中部战区总医院骨科副主任医师丁然解释,如果长时间对着电脑造成肌肉紧张,适当活动可有效缓解,但如果颈椎已发生器质性病变,就不适合过度“摇头晃脑”。例如已出现颈椎间盘突出的情况,或是像刘先生那样常感到头晕、恶心,就不要乱动脖子了。否则,轻者会眩晕、呕吐,严重的还可能导致晕厥、肢体瘫痪等情况发生。

颈椎病患者应慎做“米字操”

米字操是当下流行的一种颈部保健方法,练习时将头顶或者下颚当作笔头,将颈部当作笔杆,反复书写“米”字。

湖北省中医院推拿科/康复医学科专科主任周晶介绍,颈椎健康的人群,如青少年、青壮年,无明显的椎间盘突出和骨质增生退变,练习“米字操”无妨。但一定要注意不能过快和过度地屈伸旋转,一般以练习后感觉头、颈、肩轻快、舒适为度,否则会增大椎间盘的异常应力,损伤椎间盘和关节软骨,拉伤肌肉。

周晶提醒,颈椎病患者在练习“米字操”时尤其要注意,不能盲目地活动颈部,否则后果会很严重。比如颈椎间盘突出症者,在活动颈部时,注意不能做过度低头的动作,更不要乱动脖子;发育性颈椎管狭窄者,颈椎所面临的风险要远高于正常人,在活动颈部时,注意不能做头部过度后仰的动作;老年神经根型颈椎病患者,多数存在神经根管狭窄的情况,所以在发作期和缓解期,都不适宜做“米字操”,尤其不能做颈部后伸的动作;脊髓受压者尽量不要转动和屈伸颈椎,减少颈椎骨的活动。过度的屈伸和旋转动作,尤其是过度的后伸动作,可能会加大对脊髓的刺激和压迫。

丁然建议,市民日常生活中要注意动静结合,最好操作电脑40分钟以上,就起来活动活动四肢和颈椎。同时,应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,与人说话、看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。

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