颈椎间盘突出能跑步嘛

颈椎间盘突出患者如果不是急性期，可以适当跑步。跑步可以锻炼身体，对疾病恢复有一定的帮助。但要注意跑步姿势，以免引起病情加重，或者诱发颈椎间盘突出。颈椎间盘突出患者在急性期要注意休息，症状缓解后可适当进行锻炼。

1、跑步姿势：颈椎间盘突出的患者跑步时，应选择一个能够抬头、跑步姿势比较标准的姿势，如穿带有软靠背的跑步垫，这样可以减少颈椎的负荷，有利于促进颈椎间盘突出的恢复。但要注意跑步姿势，以免引起病情加重，颈椎前屈、后伸、侧屈等活动受限，诱发颈椎间盘突出加重;

2、注意跑步时间：对于有颈椎间盘突出的患者，建议每周进行3-5次的跑步锻炼。因为颈椎在一个姿势维持的时间比较长，适当进行跑步可以活动颈椎，能够增加颈椎肌肉力量，增强颈椎稳定性，对颈椎间盘突出的恢复有利;

3、避免诱发颈椎间盘突出症状：颈椎间盘突出的患者，在跑步过程中如果出现颈椎活动，容易诱发颈椎间盘突出加重，引起神经根受压等情况，此时患者会有颈部疼痛、手臂麻木、无力等症状。对于已经出现上述症状的颈椎间盘突出患者，应避免跑步，以免诱发上述症状;

4、锻炼注意事项：颈椎间盘突出的患者，应避免饭后立即跑步，避免因进行跑步运动，刺激胃肠道黏膜，引起恶心、呕吐等症状，对身体健康不利。

颈椎间盘突出的患者，在日常生活中应避免长期低头看手机、伏案工作等，长期低头会引起颈椎间盘突出加重。建议适当多做抬头运动，如打羽毛球、游泳等，对于疾病恢复有好处。

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