颈椎间盘突出通常是指颈椎间盘突出症,颈椎间盘突出症导致颈部麻木、疼痛等症状,康复训练的原则是缓解颈部肌肉的痉挛,消除神经根水肿,缓解颈部疼痛,常见的康复训练包括颈椎操、小燕飞、颈部米字操、耸肩运动、游泳等。
1、颈椎操:患者可以采取坐位或仰卧位,将头部缓慢向下低,尽量靠近胸部,或者采取颈部后仰的姿势,并坚持10秒钟以上,随后缓慢恢复正常姿势,建议在专业人员指导下进行,以免出现不良后果;
2、小燕飞:患者取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起,手臂抬起时,头部与双腿都要同时抬起,双肩也同时抬起,此时颈部肌肉会出现收缩,坚持5秒钟后放松,可以每天进行此项训练,以放松颈部肌肉;
3、颈部米字操:患者可以取仰卧位或坐位,将头部和颈部慢慢向下低沉,在此过程中颈部肌肉会出现阵发性发力,并进行左右侧屈动作,以缓解颈部肌肉痉挛,坚持5秒钟后再缓慢恢复;
4、耸肩运动:患者将肩膀耸起,手臂上举,然后放下,反复进行几次,也可以缓解颈部肌肉痉挛,改善颈椎间盘突出症导致的颈部麻木、疼痛等症状;
5、游泳:游泳时颈部需要向后伸展,在此过程中颈部肌肉会持续收缩,并进行左右侧屈动作,可以锻炼颈部肌肉,缓解颈椎间盘突出症导致的颈部麻木等症状。
在进行颈椎间盘突出症康复训练时,应注意循序渐进,避免过度劳累,以免加重局部麻木、疼痛等症状,不利于疾病恢复,如果症状长时间无法缓解,建议及时到医院就诊,由专业医生进行治疗。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。