颈椎间盘突出练瑜伽

颈椎间盘突出患者可以练习瑜伽，但在练习瑜伽时，应注意动作标准，也要有规律地进行练习，避免过度劳累，以免加重病情。瑜伽动作主要可以放松颈部肌肉，增加颈椎的稳定性，对于颈椎间盘突出的患者有一定的好处。

1、放松颈部肌肉：患者可以通过放松颈部肌肉，来减少颈椎间盘的压力。颈椎间盘突出的患者可以通过多做颈部的伸展运动，放松颈部肌肉，来减少颈椎间盘的压力。此外，还可以进行颈部的前屈、后伸、左右侧屈等动作，来放松颈部肌肉;

2、增加颈椎稳定性：颈椎间盘突出的患者，可以通过增加颈椎的稳定性来减少颈椎间盘的压力。颈椎间盘突出的患者，可以进行小燕飞等动作，来锻炼颈部肌肉力量，增加颈椎稳定性。在进行小燕飞时，头颈部呈抬头挺胸位，经常进行这些动作，可以增加颈椎的稳定性。此外，也可以进行颈部后仰的动作，锻炼颈椎后方肌肉，增加颈椎的稳定性;

3、避免过度劳累：颈椎间盘突出的患者，应避免长时间低头看书、玩手机，以及长时间伏案工作等，避免出现过度劳累，以免增加颈椎间盘的压力，加重颈椎间盘突出;

4、注意动作标准：在进行瑜伽锻炼时，要注意保持动作标准，不要进行颈部扭转的动作，以免加重颈椎间盘突出。患者要在医生的指导下，根据自身情况进行练习。

颈椎间盘突出的患者，可以通过局部按摩、热敷等，来进行缓解。如果经过上述方式不能缓解，患者可以到医院进行就诊，通过颈椎牵引，或局部针灸、电针等进行治疗，也可以在医生的指导下口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，缓解疼痛。

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