颈椎间盘突出康复操直播

颈椎间盘突出症是脊柱外科的常见病和多发病，康复操对于颈椎间盘突出症的恢复有一定的辅助作用，但并不能彻底治疗颈椎间盘突出症。在进行颈椎间盘突出症康复操时，应注意选择合适的体位、正确的动作姿势、佩戴护具、做好颈部保暖，还要在专业医生指导下进行颈椎肌肉的锻炼。

1、选择合适的体位：进行颈椎间盘突出症康复操时，应选择颈椎中立位，即仰卧位，有利于颈椎间盘突出症的恢复。如果选择侧卧位，可能会加重颈椎间盘突出症的疼痛;

2、正确的动作姿势：应将头部微抬，双上肢上举，指尖抵住胸壁，做前后旋转的动作，也可以进行侧屈、侧伸等动作。但应避免做俯卧撑、过伸等动作，可能加重颈部肌肉劳损，不利于颈椎间盘突出症的恢复;

3、佩戴护具：进行颈椎间盘突出症康复操时，应在专业医生指导下佩戴颈托，有利于减轻颈部负担，还可以促进颈椎间盘突出症的恢复;

4、做好颈部保暖：应避免颈部受风受凉，应加强颈部保暖，可以通过热敷、按摩、牵引等方法促进颈部血液循环，有利于颈椎间盘突出症的恢复;

5、锻炼颈椎肌肉：可以进行颈椎米字操，即以头颈部为中心，进行环转的运动，可以锻炼颈椎肌肉，预防颈椎间盘突出症加重。

在进行颈椎间盘突出症康复操时，应注意选择合适的时间，避免在急性发作期进行操作。如果出现颈部疼痛，建议停止训练并休息，待症状缓解后再进行训练。平时要注意休息，注意颈部保暖，避免长期低头，应选择合适高度的枕头，有利于保护颈椎。

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