颈椎间盘突出护理宣教

颈椎间盘突出护理宣教主要包括避免长期低头、适当活动颈椎、饮食调节、颈部保暖等措施，积极配合医生进行治疗，可以在一定程度上控制病情的进展。

1、避免长期低头：颈椎间盘突出症大多存在颈部疼痛、僵硬、活动受限等症状，日常应避免长期低头看手机、电脑等电子产品，及时活动颈椎，出门可进行米字操、耸肩运动等，对疾病恢复较为有益;

2、适当活动颈椎：颈椎间盘突出者不可长时间伏案工作或枕头过高，可适当多进行颈椎活动，如左右摇头、前屈后伸等，也可以按摩颈椎，改善局部血液循环，尽量减少颈部肌肉紧张，缓解肌肉痉挛，但需注意避免受凉，以免加重不适;

3、饮食调节：颈椎间盘突出者日常应保证清淡饮食，避免食用辛辣、生冷等食物，如辣椒、冰激凌等，以免刺激颈椎，加重机体不适症状。日常可适当多吃新鲜蔬果、豆制品、肉类等，满足机体对营养、能量等的需求;

4、颈部保暖：颈椎间盘突出者应避免颈部受凉，以免引发颈椎肌肉痉挛，加重颈部疼痛、僵硬等症状。日常出行可以佩戴围巾、穿戴颈托等，也可以热敷颈椎部位，改善局部血液循环，以缓解机体不适症状。

除上述措施外，颈椎间盘突出者还需避免经常转动颈部，注意观察肢体变化，定期到医院复查，了解疾病恢复情况。

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