颈椎间盘突出护理小结

颈椎间盘突出护理小结，一般主要包括避免长期低头、适当活动颈椎、饮食调节、颈部保暖、运动锻炼等措施，建议咨询医生。因为颈椎间盘突出，引起的症状以及并发症比较多，每个人护理情况不同，应遵医嘱进行处理。

1、避免长期低头：平时应避免长期低头，特别是长时间伏案工作的人员，低头时间不能太长。每隔30-40分钟需要适当活动颈椎，活动时可以进行米字操训练，有助于缓解局部肌肉紧张，改善血液循环，从而减轻颈部疼痛等症状。并且应避免睡较高的枕头，应选择低枕，对后方颈椎有一定的支撑作用;

2、适当活动颈椎：平时可以适当多进行颈椎活动，比如可以进行颈椎操、游泳、放风筝、打羽毛球等运动，可以锻炼颈椎的灵活性，还可以减轻颈部肌肉紧张。但是应避免进行剧烈运动，因为颈椎间盘突出可能会引起神经根水肿和脊髓损伤;

3、饮食调节：平时需要注意清淡饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，比如麻辣火锅、辣椒，因为颈椎间盘突出的患者可能会存在颈部疼痛，如果吃辛辣、刺激性食物，可能会加重颈椎疼痛。平时可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如香蕉、苹果、西兰花等。对于存在颈椎间盘突出的人群，应避免喝酒，因为喝酒后可能会引起血管扩张，造成血管痉挛，影响血液循环，从而加重颈椎间盘突出;

4、颈部保暖：平时应注意颈部保暖，避免颈部受凉，因为寒冷刺激会影响局部血液循环，从而引起颈椎动脉供血不足，影响颈椎间盘突出的恢复;

5、运动锻炼：平时可以进行颈椎操、小燕飞、山羊挺身等锻炼，可以锻炼颈椎肌肉力量，减少颈椎间盘突出的加重。但是应避免快速转头、抬头等动作，以免加重颈椎损伤。

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