颈椎间盘突出的自我疗法

颈椎间盘突出患者，可以通过调整颈椎姿势、运动锻炼、功能锻炼、物理治疗等方法进行自我治疗。如果患者在保守治疗无效的情况下，建议及时到医院就诊，可能需要进行手术治疗。

1、调整颈椎姿势：患者应尽量减少低头伏案工作的时间，或者在长时间低头伏案工作后适当休息，可适当活动颈椎。另外，平时要注意调整座椅位置以及角度，使脊柱受力均匀，尽量使颈椎前凸，有利于缓解颈椎间盘突出引起的疼痛等症状;

2、运动锻炼：比如游泳、放风筝、打羽毛球等，对于颈椎间盘突出的患者，有一定程度的保护作用。另外，蛙泳能够锻炼腰背肌，可以减轻颈椎前凸，而且游泳时由于头部比较浮出，能够减轻颈部负荷，可以较好保护颈椎;

3、功能锻炼：比如颈椎操、小燕飞、打乒乓球、打羽毛球等运动，患者在进行颈椎功能锻炼时，有助于锻炼颈椎后方肌肉，预防颈椎间盘突出加重。在进行颈椎功能锻炼时，需要注意运动要适度，避免锻炼过度造成颈椎损伤;

4、物理治疗：如果颈椎间盘突出的患者，出现肩颈疼痛等症状，建议前往医院进行热敷、按摩、牵引等治疗，可以促进局部血液循环，减轻肩颈疼痛等症状。

另外，如果颈椎间盘突出的情况比较严重，可能会压迫到神经，出现四肢麻木、无力等症状，患者可以在医生指导下口服营养神经的药物，比如甲钴胺片等。如果患者疼痛比较明显，可以口服非甾体抗炎药，比如布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等。

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