颈椎间盘突出的运动方式

颈椎间盘突出患者可以进行一些颈椎周围的运动，如小燕飞、颈椎操、颈椎操、颈椎环转运动等，可以缓解颈部肌肉紧张，减轻颈部疼痛，建议在医生指导下进行运动。

1、小燕飞：具体操作是人俯卧在床上，以腹部为支撑点，头部、下肢和肩部向上抬，尽量离开床面，每组可以做5次;

2、颈椎操：颈椎操是比较常见的颈椎运动，通过颈椎的伸展运动，可以改善颈椎的血液循环，缓解颈部肌肉痉挛，能够减轻颈部疼痛，建议在医生指导下进行，可以做颈部左右旋转、前后伸展等;

3、颈椎操：可以缓解颈部肌肉疲劳，主要是通过颈椎的伸展运动，可以改善颈椎的血液循环，缓解颈部疼痛，建议在医生指导下进行，可以做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈等动作;

4、颈椎环转运动：可以通过头部和颈部的转动，使颈椎的环转运动达到锻炼颈椎的目的，可以缓解颈部肌肉紧张，减轻颈部疼痛，建议在医生指导下进行，可以做颈椎环转运动、前屈后伸动作等。

如果患者颈椎间盘突出较为严重，造成颈部肌肉僵硬、疼痛，明显影响到患者的日常生活，建议及时到医院就诊，进行药物治疗、物理治疗或者手术治疗，不建议采取运动的方式进行治疗。患者在日常生活中要注意休息，避免长时间低头，选择正确的工作姿势，少提重物，注意颈部保暖，防止颈椎受到寒冷刺激，加重颈椎间盘突出的症状。

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