颈椎间盘突出的人怎样生活

颈椎间盘突出通常是指颈椎间盘突出症，颈椎间盘突出症的人群，在日常生活中应避免不良的生活习惯，如避免长时间低头，保持正确的睡眠姿势，避免受凉，还应进行适当的运动锻炼，并做好颈部的防护工作。

1、避免长时间低头：颈椎间盘突出症的患者，在日常生活中一定要注意不要长时间低头，比如不能长时间伏案工作或者低头玩手机等，建议每隔半个小时左右适当活动颈部，能够促进颈部的血液循环，防止颈椎肌肉紧张，对于改善颈椎间盘突出症有一定的好处;

2、保持正确的睡眠姿势：颈椎间盘突出症的患者，在睡觉的时候要选择高低适中的枕头，不能过高也不能过低，如果睡眠姿势不正确，可能会导致局部的肌肉受到一定的压迫，影响到血液循环，从而不利于颈椎间盘突出症的恢复;

3、避免受凉：颈椎间盘突出症的患者，平时还应做好颈部的保暖工作，外出时如果没有佩戴围巾，可能会导致颈部受凉，加重颈部肌肉痉挛，影响局部血液循环，从而不利于疾病恢复;

4、进行适当的运动锻炼：颈椎间盘突出症的患者，在日常生活中也可以进行一些运动锻炼，比如可以游泳、放风筝以及打羽毛球等，通过运动锻炼能够改善颈部肌肉紧张，也能够增加颈部肌肉的力量，可以更好地保护颈椎，对于颈椎间盘突出症的患者恢复有一定好处;

5、做好颈部的防护工作：颈椎间盘突出症的患者，在日常生活中还要做好颈部的防护工作，出门时尽量佩戴围巾，避免颈部受凉。

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