颈椎间盘突出的锻练方法

颈椎间盘突出的患者，可以进行一些颈部肌肉的锻炼，如颈椎操、小燕飞、颈肌抗阻训练等。除此之外，也可以进行颈椎牵引，或在医生指导下进行药物治疗等，以防止疾病加重，具体可以根据医生指导，进行锻炼。

1、颈椎操：可以进行颈椎操的锻炼，如颈椎的米字操，患者以俯卧位，使用颈部进行支撑，将头顶放于枕上，并逐渐将头部放下，颈部肌肉呈紧绷状态，每次可以坚持10-20分钟，以增强颈部肌肉力量，促进颈椎间盘突出的恢复;

2、小燕飞：可以进行小燕飞的锻炼，患者处于俯卧位，双侧上肢和下肢用力后伸，双脚也要同时抬起，使头部尽量后伸，呈拱桥形，患者坚持1-2分钟，以增加颈部肌肉力量，帮助颈椎间盘突出的恢复;

3、颈肌抗阻训练：患者可以进行颈肌抗阻训练，患者处于端坐位，双手放于身体两侧，将双手交叉抵于头后部，双臂后举，利用头部肌肉发力，最终使颈椎形成反弓，缓解颈部肌肉紧张，帮助颈椎间盘突出的恢复;

4、药物治疗：出现颈椎间盘突出时，一般会有疼痛症状，除了上述锻炼外，还可以在医生指导下服用布洛芬、塞来昔布等药物，缓解疼痛症状，也可以服用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1等。

如果患者颈椎间盘突出比较严重，建议及时到医院就诊，由医生制定合适的锻炼计划，避免过度锻炼造成颈椎损伤。患者在锻炼时，应注意劳逸结合，建议在专业人员的指导下进行，以免加重病情。

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