颈椎间盘突出患者选择床垫时,主要以硬度、软硬度、高度、弹性以及其他方面进行判断,建议以软硬适中、容易弯曲的床垫为主。同时还要注意床垫的卫生,以免出现细菌感染。
1、床垫的硬度:颈椎间盘突出患者选择床垫时,要注意选择合适的床垫,如果床垫过硬,会导致患者在睡眠过程中出现疲劳、肌肉酸痛等症状。如果床垫过软,容易导致腰部肌肉处于疲劳状态,也会影响患者的睡眠质量;
2、软硬度:颈椎间盘突出患者选择的床垫软硬度要合适,不能过软也不能过硬,过软会导致患者睡觉时由于姿势不当出现落枕的情况,过硬会导致腰部肌肉、颈椎出现疼痛。同时要注意颈椎后方的软硬度,如果软硬度过硬会导致在睡觉过程中由于压迫,引起皮肤相应位置出现褶皱,不利于颈椎生理曲度的维持,同时也不利于颈椎间盘突出的恢复;
3、高度:颈椎间盘突出患者选择的床垫高度,要跟自己的颈椎生理曲度相适应,不能过高也不能过低,过高会导致患者睡觉时由于头部过度后仰,引起第二天醒来出现头晕、头痛等症状,而过低会使颈椎后侧出现受力,引起颈椎间盘突出加重;
4、其他方面:颈椎间盘突出的患者,不能长时间保持一个姿势睡觉,要定时翻身改变姿势,还要注意颈部的保暖,避免寒凉刺激加重不适症状。
颈椎间盘突出的患者,在睡觉过程中可以在医生的指导下做颈椎保健操,有利于颈椎间盘突出的恢复,在工作之余还可以适当进行肩颈部锻炼,如打羽毛球、游泳等,可以缓解肌肉疲劳。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。