颈椎病腰椎间盘突出养生师

颈椎病、腰椎间盘突出，属于两种不同的疾病，但都可以通过养生方式缓解，如饮食、防风、避风、锻炼、理疗等。除此之外，也可在医生指导下进行药物治疗，有利于疾病的恢复。

1、饮食：颈椎病、腰椎间盘突出的患者，日常可以进食营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于补充机体所需的营养，对疾病恢复有好处。应避免进食高糖、高脂肪的食物，以免加重病情。同时可以进食富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘;

2、防风：颈椎病、腰椎间盘突出的患者，应做好防风保暖，尤其是天气寒冷时，出门时应佩戴围巾或穿戴颈围、腰围等，以免颈部、腰部受凉，导致疾病加重;

3、避风：颈椎病、腰椎间盘突出的患者应避免在潮湿、寒冷的环境中久处，注意做好保暖，不要长时间吹空调、风扇，避免诱发或加重不适症状;

4、锻炼：颈椎病、腰椎间盘突出的患者可以进行功能锻炼，如平板支撑、三点支撑、颈椎操等，有利于锻炼腰背部肌肉，增强颈椎、腰椎的协调性，对颈椎、腰椎有一定好处。但需注意，颈椎病、腰椎间盘突出的患者在进行锻炼时应注意适量，以免运动过度导致病情加重;

5、理疗：颈椎病、腰椎间盘突出患者也可以就诊理疗科，通过超短波、电磁疗、牵引疗法、中频理疗仪等进行治疗，有助于促进局部血液循环，对疾病恢复有好处。

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