健康养生颈椎腰椎间盘突出

健康养生有助于预防、治疗颈椎病，对腰椎间盘突出有一定的预防作用。但养生并不能代替药物、手术等治疗，且应根据自身情况进行选择。健康养生的颈椎腰椎间盘突出，与长期低头玩手机、伏案工作、长期固定姿势等有一定的关系。在临床上，颈椎病大多是由于不良的生活、工作习惯所致，主要可表现为颈肩部疼痛、上肢麻木无力、头晕、恶心等症状。健康养生可以预防颈椎病的发生，有助于缓解颈部疼痛、上肢麻木等不适症状，对颈椎间盘突出有一定的预防作用。

1、改善生活习惯：应避免长期低头，建议在长时间低头伏案工作1小时左右后，适当活动颈部，以缓解局部肌肉疲劳。另外，应避免长期固定姿势，如不能长时间低头看手机、伏案工作等;

2、做颈椎保健操：可以通过做颈椎保健操来改善颈椎的肌肉痉挛，从而增加颈椎的稳定性，对颈椎间盘突出有一定的预防作用;

3、功能锻炼：可以通过做颈椎米字操、平板支撑等方法，锻炼颈椎的肌肉力量，增加颈椎的稳定性，对颈椎间盘突出有一定的预防作用;

4、物理治疗：可采取牵引治疗或使用颈托等，缓解颈椎间盘突出压迫颈部神经引起的局部疼痛、麻木等症状;

5、药物治疗：若出现颈椎间盘突出，引起局部疼痛，可在医生指导下使用非甾体类消炎镇痛药物，如布洛芬、塞来昔布等，也可使用营养神经药物，如甲钴胺、维生素B12等，可改善局部麻木等不适症状。

如果保守治疗无效，且病情逐渐加重，出现走路踩棉花感、身体向一侧倾斜、食欲减退、大小便功能障碍等症状，应及早到医院就诊，遵医嘱进行手术治疗。

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