脊椎骨质增生能跑步锻炼

脊椎骨质增生患者可以跑步锻炼，但在跑步过程中应注意跑步姿势、跑步强度，以及锻炼时间。骨质增生是指脊椎骨骼结构发生退行性改变，导致脊椎异常增生，一般由于椎体边缘骨质增生，刺激神经引起腰部疼痛和下肢麻木等症状。

1、跑步姿势：脊椎骨质增生患者在跑步时，腰部承受压力比正常人大，需要采取前后摆动、左右摇摆等方式来减轻腰部承受压力。此时可以通过跑步锻炼身体，锻炼腰部肌肉力量，以免骨质增生进一步加重;

2、跑步强度：脊椎骨质增生患者应根据自身体质、年龄等因素，选择合适的锻炼方式，建议采取有氧锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等，通过长期坚持有氧锻炼，可增强心肺功能，提高机体抵抗力。如果是进行跑步锻炼，应注意锻炼强度，避免强度过大，以免诱发疼痛;

3、锻炼时间：对于体质较强的患者，可在饭后进行跑步，但对于体质较弱的患者，建议在饭前进行跑步，避免引起肠胃不适。对于脊椎骨质增生伴有严重腰部疼痛的患者，可在床上进行锻炼，如侧卧屈膝屈髋等，并且应避免快跑、打篮球等剧烈运动，以免导致疼痛症状加重;

4、其他事项：脊椎骨质增生患者进行跑步锻炼前，应检查机体是否有腰部扭伤、外伤等病史，如果有上述病史，建议在休息前期进行跑步锻炼，以免诱发或加重疼痛。对于伴有腰椎间盘突出症的患者，不建议进行跑步锻炼，避免加重腰部负担，导致椎间盘突出加重。

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