刚刚半月板损伤注意什么

半月板损伤后，要注意避免过度活动，特别是上下楼梯、登山等运动。同时，要避免长时间行走、久站，或者进行深蹲、跪膝等增加膝关节负荷的运动。此外，还要注意关节保暖，有助于缓解不适症状。

1、避免过度活动：在半月板损伤后，要尽量避免过度活动，以免导致半月板再次损伤。如果有条件，建议佩戴护膝，以免膝关节受到过度挤压，影响半月板的血运，进而延缓半月板的修复;

2、避免长时间行走：半月板损伤急性期要适当休息，避免过多行走、跑跳等活动，以免加重半月板损伤，不利于恢复。此外，上下楼梯、登山等运动也要尽量避免，以免加重膝关节负荷，引起不适;

3、避免久站：长时间行走、站立会加重半月板磨损，特别是在加重膝关节负荷的运动，比如深蹲、跪膝等，也要尽量避免。上下楼梯、爬山等运动可以锻炼人体的肌肉力量，但对关节的负荷较大，所以一般不建议采取这种运动方式;

4、避免深蹲：在进行深蹲时，人体整个身体呈弯曲状，此时对半月板的冲击较大，且深蹲时，对于半月板后角的要求较高。所以在深蹲时，要尽量注意保护膝盖，可以用护膝进行保护;

5、避免跪膝：跪膝的姿势与站立相似，此时对半月板后角的压力较大，会使半月板后角发生损伤。

此外，在半月板损伤急性期，可以在医生指导下，采用药物治疗来缓解疼痛，如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等。同时可以采用物理治疗方法，如按摩、针灸等，来促进半月板损伤的恢复。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。