锻炼腰椎间盘突出颈椎病

锻炼腰椎间盘突出颈椎病的方式有很多，包括游泳、小燕飞、五点支撑、颈椎操、颈部运动等，均有助于锻炼腰椎间盘突出颈椎病。但是建议患者在医生的指导下进行锻炼，避免动作不当导致病情加重。

1、游泳：可以锻炼腰椎间盘突出颈椎病患者颈肩部的肌肉，有助于缓解肌肉痉挛，还可以减轻神经根的压迫，减轻炎症反应，进而缓解颈椎病引起的颈部肌肉僵硬、疼痛等症状;

2、小燕飞：具体为躺在床上，以腹部为支撑点，头部以及四肢向后、向上抬起，尽量离开床面，建议一次持续20-30秒，一天可以进行多次锻炼，有助于锻炼腰椎间盘突出颈椎病引起的腰疼症状;

3、五点支撑：在床上取仰卧位，使用头、双肘、双足跟顶住床面，然后将臀部抬起即可，可以有效锻炼腰椎间盘突出颈椎病引起的背部肌肉，缓解肌肉痉挛，增加脊柱的稳定性，对于锻炼腰椎间盘突出颈椎病有好处;

4、颈椎操：可以用头顶及双臂的力量，将颈椎向上抬起即可，可以一天进行多次锻炼，有助于锻炼腰椎间盘突出颈椎病引起的颈部肌肉酸痛症状;

5、颈部运动：可以将头部放置于枕头上，做前后旋转的颈部运动，可以改善颈椎的曲度，增强颈椎的稳定性，对于锻炼腰椎间盘突出颈椎病有好处。

在锻炼的过程中，应注意避免运动过量，运动前应进行热身，避免拉伤，同时应注意锻炼的姿势，不要过度扭动颈椎，可以进行小燕飞运动、游泳等锻炼，对于改善颈椎病有好处，但是应注意锻炼量不要太大，避免引起关节劳损。如果患者腰椎间盘突出颈椎病的症状比较严重，则建议到医院进行检查，由医生指导进行治疗。

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