半月板损伤后建议多休息,避免过度运动,此时跳舞、跳高、跳远等运动均有可能会加重半月板损伤,所以不建议跳舞。另外,还应根据医生建议进行膝关节局部理疗,或药物治疗等,促进半月板损伤恢复。
1、跳舞:跳舞时膝关节会处于屈曲状态,此时对于半月板后角的挤压会增大,而且会进一步加重半月板损伤。此时建议避免过度跳舞,可以跳短、跳远等短距离跳舞,同时也要避免经常跳舞,以免损伤加重;
2、跳高、跳远:出现半月板损伤后,跳高、跳远等动作对于膝关节会造成一定冲击,而且还会导致软骨和半月板发生磨损,加重半月板损伤;
3、跳跃:若跳绳、跳高等跳跃动作,对于膝关节会造成更大的冲击力,此时也会加重半月板损伤,所以不建议跳;
4、其他:此外还建议患者避免进行挤压腿部的动作,如跷二郎腿等,该动作会加重膝关节损伤,不利于半月板损伤恢复。
出现半月板损伤后,可根据医生建议进行膝关节局部理疗,如针灸、艾灸、微波等,能够促进膝关节血液循环,促进半月板损伤恢复。如果半月板损伤比较严重,已经出现明显疼痛、肿胀等症状,建议遵医嘱进行药物治疗,如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等,必要时可进行手术治疗,如关节镜手术。
出现半月板损伤后,建议进行充分休息,同时也要注意膝关节保暖,避免受凉,以免导致半月板损伤加重。另外,也要注意饮食清淡,避免进食辛辣刺激性食物,可以适当多进食新鲜水果和蔬菜,如苹果、香蕉、白菜等,也可以适当多进食高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋等。
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