半月板损伤练抬腿后更严重

半月板损伤练抬腿后更严重，与局部刺激、过度劳累、未及时冷敷、盲目活动等因素有关。一般可以通过保守治疗改善，也可通过手术治疗。

1、局部刺激：如果在练抬腿时，对局部的肌肉造成刺激，就可能会引起损伤加重的症状，甚至会造成滑膜卡压，引起关节明显疼痛、肿胀等不适症状。此时应适当休息，也可以结合理疗，如针灸、按摩等进行治疗，有助于促进血液循环，缓解不适症状;

2、过度劳累：平时如果过度运动或过度劳累，有可能会造成半月板损伤，在此期间进行抬腿活动，也可能会造成病情进一步加重。在平时还需要注意休息，不可以过度劳累，也应避免进行剧烈运动，必要时还需要采取手术治疗;

3、未及时冷敷：在发生半月板损伤之后，如果在早期时及时进行冷敷，通常可以减少出血，避免肿胀加重。但如果在发生后的24小时内没有及时进行冷敷，也可能会造成病情进一步加重，甚至引起关节肿胀、积液等不适。此时可以适当进行热敷，能够促进血液循环，也可以帮助减轻症状;

4、盲目活动：在发生半月板损伤之后，如果患侧肢体过度负重，也可能会造成症状进一步加重。此时需要注意休息，尽量避免盲目活动，还可以结合按摩、推拿等方式进行治疗，有利于促进病情恢复。

如果出现上述症状，建议及时前往医院的骨科就诊，遵医嘱进行视诊、X线等检查，以明确具体情况。

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