半月板损伤可以练的瑜伽

半月板损伤之后，建议患者先休息一段时间，再练习瑜伽。患者可以练习抬腿、屈膝、拉腿等动作，在此过程中可以加强膝关节周围肌肉的力量，防止肌肉萎缩，对于半月板损伤的恢复有利。但不建议患者进行半月板切除术、半月板缝合术等手术治疗后练习瑜伽，因为此时不利于损伤的恢复。

1、抬腿：患者进行抬腿时，在脚踝部位可以放一个枕头，使膝盖部位有支撑，同时膝盖尽量向下，保持10秒钟，然后慢慢抬起，再慢慢放下，可以增加膝关节周围肌肉的力量，防止肌肉萎缩;

2、屈膝：患者进行屈膝时，在膝盖部位可以放一个枕头，保持屈膝90度左右，保持10秒钟左右，然后再缓慢放下，可以加强膝关节周围肌肉的力量，防止肌肉萎缩，对于半月板损伤的恢复有利;

3、拉腿：患者进行拉腿时，在脚踝部位可以放一个枕头，保持身体呈一条直线，同时使膝盖部位向下，保持10秒钟左右，可以加强膝关节周围肌肉的力量，防止肌肉萎缩;

4、其他瑜伽动作：如甩手、弓腰、拉肩等，患者可以根据自身情况进行选择。但需要注意在拉肩时，头部要尽量向后仰，保持上半身向前倾斜，双手向前伸直，保持10秒钟左右，可以放松肌肉，有利于促进半月板损伤的恢复。

半月板损伤的患者，不建议做瑜伽运动，如打篮球、踢足球等，上述动作需要全身使劲，可能会加重半月板损伤，不利于恢复。患者在恢复期间，可以遵医嘱服用药物进行治疗，如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等，并定期到医院进行复查，了解病情恢复情况。

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