半月板损伤可以抱腿锻炼吗

半月板损伤后，通常不可以抱腿锻炼，否则容易引起关节负荷增加，从而加重半月板损伤，不利于半月板损伤的恢复。当半月板损伤恢复后，可以通过抱腿锻炼，来进行后期的功能锻炼。

1、避免过度屈曲：在发生半月板损伤后，患者要避免过度屈曲膝关节，过度屈曲膝关节会使半月板挤压在股骨和胫骨之间，而加重半月板的损伤。同时也要避免过度旋转，如过度拧转，也会加重半月板损伤;

2、避免受凉：在发生半月板损伤后，要注意保护膝关节，避免受凉，如果出现受凉，会影响周围血运，不利于半月板损伤的恢复;

3、增加活动量：通过适当的活动，可以恢复膝关节周围肌肉的力量，以增强膝关节的稳定性，有利于半月板损伤的恢复。但在活动时，要注意保护膝关节，避免过度活动，造成半月板再次损伤;

4、注意休息：发生半月板损伤后，患者要注意休息，保证充足的睡眠，促进半月板损伤的恢复;

5、加强功能锻炼：半月板损伤恢复后，可以通过加强膝关节的功能锻炼，来进行后期的功能恢复，如直腿抬高训练、空中蹬自行车、游泳等，都可以增强膝关节周围肌肉的力量，从而更好保护膝关节，以免损伤的半月板再次出现损伤。

半月板损伤恢复后，除进行功能锻炼外，还要注意平时生活中要避免过度劳累，避免蹲起、跑、跳等动作，要控制体重，从而减少膝关节所受到的负荷。

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