半月板损伤康复练全角

半月板损伤康复练全角，主要是采取抗阻力训练、活动度训练、肌肉力量训练等方法进行锻炼，有助于改善半月板损伤引起的疼痛、肿胀等症状，促进半月板恢复，但训练需要在专业医生指导下进行。

1、抗阻力训练：患者可以采用抗阻力的训练，患者需要跪在软垫上，之后将腿部完全伸直，保持身体后侧完全贴紧垫面，之后将抗阻力进行膝关节屈曲或者伸直，进行动作训练，能够增强股四头肌的力量，提高膝关节稳定性，有助于半月板损伤的恢复;

2、活动度训练：患者进行活动度训练时，可以平躺在床上，然后将腿部完全屈曲，之后逐渐将腿部向下压，等待片刻，再逐渐将腿部伸直，或者采用弹力带辅助进行康复锻炼，可以使膝关节周围的肌肉得到力量，从而提高膝关节的稳定性，有助于半月板损伤恢复;

3、肌肉力量训练：患者在进行肌肉力量训练时，可以采用仰卧位，然后将腿部平放在床上，将脚部屈起，之后将力量传递给股四头肌，能够增强大腿以及小腿肌肉的力量，对于半月板损伤的恢复有帮助;

4、其他训练：患者还可以采用坐位或者站立位，然后将双手放于身体两侧，做一些前后旋转的动作，或者采用单腿蹬自行车等方式进行锻炼，对于半月板损伤恢复有帮助。

半月板损伤恢复期间，患者还要注意多休息，避免做剧烈运动，不能过度劳累。如果长时间没有好转，建议积极就医，明确半月板损伤的严重程度，并遵医嘱进行针对性治疗。

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