半月板损伤后好久才能跑步

半月板损伤后，好久才能跑步，主要与患者损伤程度、是否存在膝关节基础疾病，以及损伤部位有无积液等因素有关。一般半月板损伤程度不同，恢复时间也不相同，临床上一般要求患者至少需要3个月的时间，才可以进行跑步运动，否则容易造成再次损伤。

1、半月板损伤程度：如果患者半月板损伤只是轻度损伤，没有明显关节积液及撕裂，则一般经过休息后，可以逐渐恢复跑步运动。如果患者半月板损伤比较严重，出现明显积液，且半月板撕裂也比较明显，此时通常需要进行手术治疗，如关节镜下半月板缝合、半月板部分切除等，术后一般需要休息6个月左右，待关节积液吸收、局部愈合后，才可以进行跑步运动;

2、是否存在膝关节基础疾病：如果患者不存在膝关节基础疾病，一般半月板损伤后，好久才能跑步的时间较短。如果患者存在膝关节基础疾病，如膝关节炎，由于关节软骨存在退变、磨损，关节内摩擦力增加，也会造成患者膝关节半月板进一步损伤，从而延长跑步时间;

3、损伤部位有无积液：如果半月板损伤部位没有积液，一般可以进行跑步运动。如果半月板损伤部位有积液，常会伴有关节肿胀及疼痛，此时一般不建议进行跑步运动，需要进行膝关节制动，减少关节摩擦力，从而促进积液吸收，可以使患者在1个月左右再进行跑步运动;

4、其他方面：一般在进行跑步运动前，建议进行充分热身，如进行10-15分钟的伸展活动，之后进行慢跑，并且循序渐进，避免进行过度跑步运动，以免造成半月板反复损伤。

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