半月板损伤的康复运动处方

半月板损伤后，可以通过康复运动训练的方法进行治疗，如直腿抬高运动、空中蹬自行车、股四头肌直腿抬高运动、膝关节屈伸运动、无负重锻炼等，有助于康复运动的进行。

1、直腿抬高运动：患者取仰卧位，膝盖弯曲，将腿部抬高，直腿抬高，坚持10秒，然后慢慢放下，每日可以进行2-3组，可以促进半月板损伤的恢复;

2、空中蹬自行车：患者取仰卧位，双手抱住头部，将下肢部位抬高，保持10秒，然后慢慢放下，每日可以进行2-3组，有助于半月板损伤的恢复;

3、股四头肌直腿抬高运动：患者取仰卧位，双腿伸直，然后将下肢部位抬高，保持10秒，然后慢慢放下，每日可以进行2-3组，可以使股四头肌肉得到锻炼，促进半月板损伤恢复;

4、膝关节屈伸运动：患者取仰卧位，双腿并拢，将膝关节屈曲，然后将小腿伸直，足部向前移动，不仅可以活动膝关节，还可以活动小腿三头肌，有利于半月板损伤的恢复;

5、无负重锻炼：患者取仰卧位，双手抱住小腿部位，将踝关节屈曲，然后将下肢部位抬高，足部放下，每日可以进行2组，可以增加膝关节周围肌肉的力量，防止半月板损伤的再次加重。

在进行康复运动训练时，应注意根据自身情况，量力而行，运动期间如果出现不适症状，如膝关节疼痛、肿胀等，应及时停止，并咨询医生，以免延误病情。

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