半月板损伤不能做什么锻练

半月板损伤后，不能做蹲起、深蹲、跑、跳等运动，否则容易加重半月板损伤，引起膝关节疼痛、肿胀等症状，甚至会引起膝关节交锁、肿胀、活动受限等不良后果。

1、蹲起：如上厕所蹲起时，半月板会受到挤压，增加半月板后角的压力，导致半月板损伤加重，不利于半月板恢复;

2、深蹲：当进行深蹲时，会使膝关节反复屈伸，而且此时也会对半月板产生一定挤压，造成半月板应力损伤，从而加重半月板损伤;

3、跑、跳：如打篮球、踢足球时，无论伸直还是弯曲，均会对半月板产生一定挤压，导致半月板损伤加重。此外，在跑步、踢足球时，若不经意间发生磕碰，也会导致半月板发生损伤;

4、其他方面：如压腿、劈叉、抬腿、下蹲等动作，也会挤压半月板，尤其是在下蹲时，对于半月板后角的挤压比较大。当膝关节屈曲时，半月板会受到挤压，导致半月板后角损伤加重。另外，不建议进行太极拳、散步、爬山、骑自行车等运动，上述运动均会加重膝关节损伤，不利于半月板恢复，建议进行适当运动，如游泳、散步等温和的运动。

针对存在半月板损伤的患者，建议进行膝关节核磁共振检查，明确半月板损伤程度。如果损伤在一度或者二度，可采用保守治疗，而对于三度的半月板损伤，多建议进行关节镜手术治疗。在治疗期间，应避免过多上下楼梯、爬山，也不建议进行过度负重的运动，如挑担等，以免导致半月板损伤加重，不利于恢复。

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