半月板损伤不能做什么锻练

半月板损伤后，不能做蹲起、深蹲、跑步、登山、蹲起等运动。同时还要避免过度劳累，不能搬运重物，也不要进行压腿等动作，以免导致半月板损伤加重，不利于病情恢复。

1、蹲起：半月板损伤患者不可以做蹲起动作，蹲起时会导致半月板挤压在股骨和胫骨之间，如果蹲起角度过大，会挤压半月板，从而引起疼痛;

2、深蹲：在深蹲时，会导致半月板后角挤压在股骨和胫骨之间，如果动作幅度过大或速度过快，会引起半月板后角损伤加重，出现明显疼痛，同时还伴有关节肿胀和积液;

3、跑步：如果进行过度跑步，会导致半月板后角过度挤压，使半月板出现撕裂或断裂;

4、登山：登山对膝关节要求较高，在登山过程中，膝关节会过度弯曲，此时会使半月板后角过度挤压，如果超出其弹性限度，就会引起半月板撕裂;

5、蹲起：蹲起时，膝关节会过度弯曲，此时会使半月板后角挤压在股骨和胫骨之间，如果蹲起角度过大或速度过快，会引起半月板后角损伤加重，出现明显疼痛，同时还伴有肿胀。

此外，在日常生活中还要注意膝关节休息，不要做过度剧烈的运动，同时也不要搬运重物，以免导致病情加重。如果出现了半月板损伤，建议积极配合医生进行治疗，平时要注意多休息，尽量减少下蹲、深蹲、跑步等运动。

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