半月板二级损伤怎么段练

半月板二级损伤属于中度损伤，需要根据运动康复的方法进行循序渐进地练习，如直腿抬高练习、抗阻训练、屈伸膝关节练习、踝泵训练等，有助于逐渐恢复膝关节的稳定性。

1、直腿抬高练习：患者取仰卧位，膝盖尽量伸直，抬高近心端，能够使股四头肌收缩，促进静脉回流，有利于肿胀逐渐消退，可以间断进行直腿抬高练习;

2、抗阻训练：患者取仰卧位，膝盖上方挨近足尖，小腿三头肌发力，将髌骨举起，然后慢慢放下，连续进行抗阻训练，腿部肌肉发力时，应逐渐增加阻力，有助于增加膝关节稳定性，建议在医生的指导下进行;

3、屈伸膝关节练习：患者取仰卧位，膝盖先屈曲然后慢慢伸直，可进行多次屈伸膝关节练习，有助于增加膝关节周围肌肉的力量，更好地保护膝关节，可以采取坐位屈膝训练;

4、踝泵训练：患者取仰卧位，将踝关节伸直，用力使踝关节背伸，做踝泵训练可以增加小腿三头肌的力量，防止膝关节出现僵硬的情况，建议在医生的指导下进行。

另外，若局部肿胀比较明显，在进行训练时应该注意不要过度用力，应该循序渐进地进行，避免加重局部损伤。如果半月板二级损伤通过运动康复方法不能使损伤完全恢复，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。

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