半月板二度损伤保守治疗后期

半月板二度损伤保守治疗后期通常会进行膝关节功能锻炼，如股四头肌等长收缩、坐位屈腿练习、静蹲练习等，以加强膝关节的稳定性，防止局部血肿形成，促进半月板恢复。同时，还应避免膝关节过度负重，避免过于剧烈运动，如打篮球、踢足球等。在半月板二度损伤恢复后，患者可根据自身情况逐渐进行运动，但建议在医生指导下循序渐进，有利于恢复。

1、股四头肌等长收缩：患者可取仰卧位，膝关节保持伸直位，用力将腿部肌肉绷紧、收缩，保持10秒左右，每日可以进行4-6组。如果患者出现疼痛症状，则应适当降低锻炼强度，或者采用局部热敷等理疗;

2、坐位屈腿练习：患者取仰卧位，双腿交叉将小腿垂直于床面，用力使膝部尽量靠近臀部，保持5-10秒，每日可以进行4-6组。如果患者在下地活动时出现疼痛，则应适当降低锻炼强度，或者在医生指导下，逐渐增加锻炼强度;

3、静蹲练习：患者取仰卧位，双腿交叉，在足部固定，双脚距离与肩部垂直，用力下蹲，坚持10秒左右，每日可以进行4-6组。如果患者在下地活动时出现疼痛，则应适当降低锻炼强度，或者在医生指导下，逐渐增加锻炼强度;

4、其他方面：如避免过度负重，避免剧烈运动，不应进行超过身体负荷的运动，如打篮球、踢足球等，防止对半月板造成二次伤害。患者还应多注意保暖，避免潮湿、受寒，有助于恢复。

半月板二度损伤恢复后，患者还应定期复查，进行核磁共振检查，明确半月板恢复情况。如果出现不适症状，患者应尽早到医院就诊。

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