A、严防急性头、颈、肩外伤,因为颈椎及其周围软组织损伤可直接或间接地引起颈椎病,应积极预防。
B 、纠正不良姿势,防止慢性损伤,如长时间卧沙发、俯卧位转头动作都应纠正。
C 、预防工作、学习造成的慢性劳损
D、患者取坐位,颈尽量内收,然后用双手食中指抵住下颌骨,然后双手用力后推,并使颈尽量后仰。
E 、颈椎病的日常保健
1、注意颈部的高低及位置,平卧时枕头不宜过高,侧卧时,枕头可与肩部同等高度。
2、预防各种诱因的发生,避免颈部劳累,不要长时间伏案工作,保证正确姿势。
3、持情绪乐观,避免激动,忧虑,紧张,学会自我心理调节。
4、持颈部的功能锻炼,并制定锻炼计划,注意掌握锻炼的原则,不可使用蛮力或强行活动。
用颈部功能锻炼方法如下:
5、自然站立,双臂下垂,双上肢逐渐上举过头,然后逐渐下降至原位。
6、动颈部,逐渐低头至最大限度,再逐步恢复到原位,然后逐渐后仰至最大限度,逐步恢复至原位。头部向左、右旋转至最大限度后逐步恢复至原位。
7、按揉颈部,头微屈,双手交叉放于颈后,自上而下按揉颈肌,每个动作可重复数次,以患着能适应为度。
(实习编辑:曾文璧)
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擅长领域:四肢长骨干骨不连、骨折延迟愈合、大段骨缺损、各种急性和慢性骨髓炎、骨感染的治疗;骨折畸形愈合、骨折成角以及先天性肢体畸形(肘外翻、膝内翻、膝外翻、马蹄内翻足、高弓足、脚趾短小,脚踝畸形)的矫正;各种肢体不等长的肢体延长手术(骨延长、肢体均衡术);四肢皮肤软组织缺损的显微移植修复与手部功能重建。此外,对足踝部创伤后遗症如跟骨陈旧骨折、踝关节创伤性关节炎、疑难距骨坏死Chopart及Lisfranc关节陈旧损伤的治疗也有深入的研究
擅长领域:擅长人工关节置换,肩膝关节镜和各种运动创伤。
擅长领域:骨关节疾病、髋、膝、踝、足疾病,骨坏死。