吃什么如何预防骨质增生

骨质增生是一种不可逆的过程，因此日常保健、预防骨质增生措施是非常重要的。吃什么可以预防或者缓解骨质增生，主要需从食物和药物两方面进行分析。

一、食物：

1、高钙食物：高钙食物有牛奶、芝麻、大豆、紫菜、海带、虾皮等，此类食物中含有丰富的钙元素，可以促进钙质吸收、代谢，适当食用可以一定程度上预防或缓解骨质增生;

2、高蛋白食物：如肉类、蛋类、豆制品、奶类以及其他豆制品，含有较多蛋白质，而蛋白质是人体组织器官代谢更新原料的主要来源，适当食用可以保证骨骼的正常代谢、更新，从而起到预防骨质增生的作用;

3、富含维生素C的食物：如蔬菜、水果、动物内脏、粗粮等，维生素C具有抗氧化作用，可以一定程度上增加骨质代谢、缓解骨质增生;

4、其他食物：如杏仁、核桃仁、松子等坚果类，或者黄瓜、番茄、香菇、苹果等蔬菜和水果，以及瘦肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，均对骨质增生有一定好处。

二、药物：

骨质增生是一种代谢性疾病，是由于骨骼代谢异常引起。患者可以在医生指导下使用硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物，增加关节软骨营养，改善软骨细胞的代谢异常，从而一定程度上预防或缓解骨质增生。

此外，患者要注意改善生活习惯，保持良好的生活习惯，避免长期久坐、久站，还需适当进行体育锻炼，控制体重、避免弯腰负重等，对预防骨质增生都有一定好处。

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