首页 > 骨科 > 颈腰椎疾病 > 颈椎病 > 颈椎病预防保健 > 正文
综合
问医生

你天天玩手机 考虑过颈椎的感受吗?

2017-03-0839健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:智能手机的出现,给我们的生活带来了极大的便利,如:手机支付、定位导航、信息关注、娱乐休闲等。不过,智能手机的出现,也让许多人成为了“低头一族”,给人们带来了许多危害,如:视力减退、跌倒摔伤,甚至是车祸溺水等。此外,长期低头玩手机,还会对我们的颈椎带来巨大的伤害。

  智能手机的出现,给我们的生活带来了极大的便利,如:手机支付、定位导航、信息关注、娱乐休闲等。不过,智能手机的出现,也让许多人成为了“低头一族”,给人们带来了许多危害,如:视力减退、跌倒摔伤,甚至是车祸溺水等。此外,长期低头玩手机,还会对我们的颈椎带来巨大的伤害。

  长期低头玩手机,是在谋杀你的颈椎

  当我们在玩手机的时候,通常是低着头的,就是这么一个小动作,就会使我们的颈部承受很大的负荷。有资料显示,一个人的头大概重5kg,看手机时,由于是呈60°角,在物理杠杆作用以及重力作用下,脖子就需要承受25kg以上的重量,若经常如此,是非常容易引发颈椎疾病的。

  此外,有医学专家表示,长时间低头玩手机,颈椎周围的肌肉会长时间处于非协调的受力状态,久而久之会容易导致颈部肌肉劳损。半个小时到1个小时的低头就可引起颈部的疲劳,长此以往会引起颈椎的退行性变。如果有脖子酸胀的感觉,那就是早期颈椎退变的症状。因此,当发现自己出现脖子酸胀的情况时,应提高警惕。

  低头族,该给你的脖子“减减负”了

  1、低头不可超过30分钟

  低头玩手机这个姿势,建议最好不要超过半个小时,玩手机时,最好要隔段时间做一下腰部、颈部的舒展运动,以舒缓一下身体的压力。

  2、不要长时间歪脖子听手机

  如果长时间歪着脖子接听电话,可能会有缺血性中风发生的可能,而且也对颈椎不好。接电话的时候,建议还是专心点,用手拿好电话,完了之后再忙手头上的事情。

  3、睡前玩手机最好仰躺

  许多人都有睡前玩手机的习惯,其实,用仰躺的姿势玩手机除了手肘累了点,对身体的每个部位都很合适,可以说这是对健康影响最小的玩手机姿势。

  4、保护颈椎运动小贴士

  ①耸肩法:双手自然垂直,贴近身体两侧,双肩同时向前耸高以画圈的方式慢慢向后旋转放下,反向重复一次,每天循环做5分钟。

  ②抬颈法:在椅子上正坐,双手向后抱住颈部慢慢向后抬头,双手给予向前的阻力,头部抬至极限后慢慢向前归位,每天三组,早中晚各一组,每组20次。

  ③抬身法:身体平躺,胸前垫一枕头,双手向后抱住颈部,快速抬起上半身,维持15秒后放下。稍作休息后,重复以上动作,每天做5—10组。

  现代社会的大部分人,没了手机就会六神无主。其实适当地玩手机可以为生活减压,但如果由于玩手机伤了颈椎就得不偿失了。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 这种肿块不是乳腺增生就是癌?1个检查就 这种肿块不是乳腺增生就是癌?1个检查就

近年来,我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈