脚后跟痛频频扰人 自我护理很重要

　　足部痛病出有因

　　1、病理学：不规则的软骨损害，在负重区域的软骨下骨硬化、囊肿，边缘骨赘增生，干骺端血流增加及不同程度的滑膜炎。

　　2、组织学：早期软骨表面碎裂、软骨细胞增生、软骨面纵向裂开、结晶沉积，同时存在着软骨修复、骨赘增生;晚期出现软骨的彻底破坏，表现为软骨硬化、软骨消失及软骨下局灶性骨坏死。

　　3、生物力学：关节软骨的可伸张性、抗压力、抗剪切力及软骨通透性降低。软骨水分增加，过度肿胀，软骨下骨硬化。

　　4、生化改变：蛋白聚糖的含量(浓度)下降，其分子大小和聚集度改变，胶原纤维的大小、排列以及基质大分子的合成和降解均出现异常改变。

　　营养学：足跟骨质增生的根本原因是缺钙，是应力反应的结果。

　　足跟痛家庭护理小妙招

　　1.用皂荚泡脚

　　方法：准备皂荚、血余(布包)各100克，加水2000毫升，煎至1500毫升，烫洗浸泡脚跟处。此时要注意水温，以不被烫伤为宜，每日进行1~2次，10日为一个疗程。一般1~2个疗程即可见效。

　　原理：　皂荚的作用在古代医书中就有记载：腰脚风痛、不能履地，用皂角子1200个，洗净，熬煮，研为末，加蜜做成丸子，空腹服用。血余的功用在《药性论》中的记载是消淤血。本方可治疗各种原因引起的足跟痛，对于无骨刺引起的足跟痛可彻底治愈，对于因骨刺引起的足跟痛，虽无法根治，但可缓解疼痛，改善症状。

　　2.自我按摩

　　按摩方法有两种：一是每天睡前洗脚后以点揉整个足跟底部10分钟；二是脚趾后扳，脚底出现一条筋，从下往上按压这根筋，一只手用力按压隆起的脚筋，一只手同时向后扳脚趾，骨刺部位如果感觉疼痛是正常的。

　　3.饮食预防

　　预防足跟痛，在饮食上注意多补充维生素B6，它可帮助钙质吸收，预防形成骨刺。平时可以多吃肉、蛋、奶类和胡萝卜、菠菜、黄豆、玉米等蔬菜。

　　另外，医生提醒，当出现足跟痛时，应尽可能通过X光检查明确病因，然后对症治疗。身体超重者与脂肪垫挫伤者，鞋内足跟处可垫海绵垫，以保护足跟，从而减轻或消除疼痛。足跟骨刺者非手术治疗无效时，可手术治疗。此外，患者还应注意足部保暖。

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