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夏季游泳小心肩周炎 如何防治肩周炎

2013-06-08 07:47:1039健康网
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核心提示:别以为新手泳手才会“不慎”得到一双游泳肩(即肩周炎),反而一些自恃泳术好,耐力强人士,才是最容易患肩周炎的人。游泳教练Franky,就是肩周炎患者其中一员。夏季游泳肩周炎疼痛怎么办?肩周炎是否需要治疗?本文将问您解答。

  肩周炎应如何治疗?

  游泳肩的保守处理方法包括休息、服消炎药、物理治疗,例如超声波消炎等;有需要时,可以在肩旋转袖注射针药止痛消炎。肩旋转袖受伤,一般可以从临床征状判断,但如果痛楚严重,或从临床未能辨别受伤位置,就可以通过磁力共振扫描,准确地找出哪个位置受伤。 日常生活中可以做做拉毛巾运动,即双手放背后握毛巾,尽量向右拉,之后向左。


  提醒:夏日游泳必须做好热身运动

  无论是背泳、自由式、蛙式或是蝶式,用得最多的始终是肩关节,故亦容易受伤。因此,运动前一定要有足够热身,慢慢做拉筋动作。如膊头有问题要先处理,否则只会加速受伤。游泳要循序渐进,千万不要一跳落泳池或大海就丧游,应通过几日时间慢慢适应,例如最初游三个塘,下一次游五个塘,之后再试七个塘,慢慢逐级上,看自己的能耐。

  特别提醒一些中年人士不要逞强,当年轻时,筋腱弹性较佳,轻微受伤都不容易发炎,但当年龄渐长,机能退化,筋腱的弹性相对较弱,而韧力亦差,故这类人士较容易出现筋腱炎。

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