一张图告诉你冬季如何养生

　　冬季严寒，吃对食物养脾胃

　　寒冷的冬季，除了充足的睡眠、适当的锻炼以及良好的心态之外，还要在饮食上多加注意。冬季寒凉，容易造成脾胃不适，我们要选好食材，吃对食物，才能养好脾胃。

　　红枣

　　功效：抗氧化、延缓衰老、养血安神、增强肌力、消除疲劳，可调理脾胃虚弱引起的消瘦、乏弱、食欲不振等。

　　食用方法：新鲜或者晒干的大枣以即食为主，较小而质地紧密的枣以煲汤为主，3-5颗为宜。

　　辣椒

　　功效：温中散寒、解结气、开胃消食、治寒滞腹痛、呕吐、泻痢等，可调理脾胃虚寒引起的胃痛、胃胀以及消化不良等。

　　注意：来教室用于虚寒症患者，胃热盛人群不宜食用；小儿肝火易盛，不宜常吃辣椒；辣椒味辛，辛可散气，孕妇也不宜常吃。

　　黑芝麻

　　功效：抗衰老、降低血糖、护发乌发、防治老年人动脉硬化和心血管疾病，是降脂润肠的保健食材。

　　注意：黑芝麻含脂肪多，泄泻或便溏者不宜多食；炒熟的芝麻性熟，易引起牙疼以及胃热加重；最适宜的食用方法是蒸熟，不寒不燥。

　　栗子

　　功效：补脾健肾、补肾强筋、温补脾胃，可缓解脾胃虚弱、运化不良引起的症状，适合于脾虚食少、反胃、泄泻等症。

　　注意：栗子淀粉含量高，多食易胖；常见的糖炒栗子制作时会放石蜡等添加物，不利于健康。

　　猴头菇

　　功效：提高免疫力；可用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良、体倦乏力等情况，对慢性喂养、胃以及十二指肠溃疡有良好的的辅助作用

　　注意：猴头菇不属于重要范畴，虽对胃病有一定的疗效，但不能单独用于胃病治疗。

　　建议：冬天要养“藏”，是指身体内部的积蓄，为来年的“春生”作准备，而不是说藏在屋里，整个冬天都很少出门。平时生活中注意饮食保健，在冬日阳光甚好的日子，可以选择多晒太阳，有益身心健康。

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