维生素d的功效与作用有哪些？三大好处别错过！

在众多的维生素里面，维生素d是比较特别的一种，它与人体健康息息相关，但在天然食物中的含量却很少，人类很难从食物中摄取到足够的维生素d，只能通过晒太阳或额外补充的手段来维持人体所需的维生素d量，到底维生素d的功效与作用有哪些？今天就来细数一下！

维生素d的功效与作用有哪些：强健骨骼

众所周知，维生素d可以帮助人体更好地吸收钙质，钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，维生素d的作用是加强骨骼对钙的吸收和利用，如果没有维生素d的参与，人体对钙质的吸收也会降低。无论哪个年龄层的人士，都需要补充足够的维生素d，中国营养学会建议，0岁~64岁人士（包括孕妇、哺乳期女性）每天需补充400IU维生素d，一般在维生素d充足的情况下，钙的吸收率可以提高3-4倍，所以补钙先补维生素d。

维生素d的功效与作用有哪些：增强免疫力

维生素d作为一种脂溶性维生素，对于人体各项机能的正常运转、内分泌及免疫方面具有不可忽视的作用。摄取足够的维生素d可以提高身体免疫力，让身体更好的对抗细菌和病菌，研究指出，补充维生素d可以降低人们患上急性呼吸道感染的风险，在目前这个特殊时期，提高免疫力非常重要，所以更应注重维生素d的补充。

维生素d的功效与作用有哪些：预防糖尿病

研究发现，每天摄入1，200毫克钙和大于800IU维生素D，可有效降低糖尿病风险。而对于I型糖尿病，免疫系统会灭杀人体自身的细胞，维生素d可以起到免疫抑制剂的作用，能防止免疫系统的过度反应。

维生素d的功效与作用那么多，这样补充维生素d更可靠！

目前，比较有效的补充维生素d途径是晒太阳和额外补充维生素d产品，但客观来说，每天裸露足够的皮肤晒足够时间的太阳其实不容易实现，更便捷和有效的方法是补充维生素d产品，在市面上的维生素d产品中，双鲸维生素d是比较受欢迎的一种，双鲸维生素D的生产厂家是青岛双鲸药业，有70多年的悠久历史，品质有口皆碑，而且选用瑞士进口D3和精炼的植物油作为原料，不但安全性有保障，口感也比较好，无论是小宝宝还是对气味比较敏感的孕妇朋友们，都比较容易接受。每颗双鲸维生素d滴剂含有400IU的维生素d，刚好满足大部分人每天所需的维生素d量，服用起来也比较方便。

大量的医学研究证明，维生素d的功效与作用不仅仅是以上提到的三种，儿童补充维生素D对于流感、湿疹、过敏等常见病症都有明显的防治作用，孕妇补充维生素D胎儿的骨骼发育、牙釉质形成密切相关等。作为对人体健康影响很重要的物质之一，维生素d的补充也是健康生活必须要重视的一环，把补充维生素d作为日常保养的基本工序，无论是骨骼还是整体的健康状态，都会更有保障。