怎么补充维生素D，才能改善孩子的抽筋问题？

孩子因为缺钙而抽筋，除了要注意调整饮食结构，多补充含钙量高的食物，还需要了解怎么补充维生素D，让摄取的钙质得到更好的吸收和利用。

怎么补充钙质？怎么补充维生素D？

对于经常抽筋的孩子来说，钙质和维生素D的补充都非常重要。其中补充钙质的选择有很多，常见的牛奶、奶酪、酸奶等奶制品，豆浆、豆腐、腐竹等豆制品，还有坚果、海带、绿叶蔬菜等等食物，都能为人体带来充足的钙质。日常饮食中只要注意适量添加这类型的食物，就能基本满足身体对钙质的需求。不过，钙质的吸收和利用，始终需要维生素D的参与，那么怎么补充维生素D？维生素D很少存在于日常食物中，即使有，含量也不高，鸡蛋黄算是维生素D含量比较高的食物，但一颗鸡蛋黄的维生素D含量也仅为25IU，要满足孩子每天400IU的维生素D需求量，需要吃16个蛋黄才能满足，这样根本不现实。所以，服用维生素D制剂是比较可行、有效和方便的维生素D补充方式。

怎么补充维生素D？双鲸维生素D口碑好！

怎么补充维生素D？拥有七十多年历史的双鲸药业生产的双鲸维生素D是很多消费者的选择。双鲸药业的产品口碑向来比较好，而且还是维生素D国家药品质量标准起草单位，维生素D买双鲸药业的，吃起来更放心。双鲸维生素D是药品级的维生素D制剂，管控标准比一般非药品级的维生素D制剂要高，给孩子吃起来更放心，无添加，成分纯净口感好，孩子更爱吃。每颗双鲸维生素D里面含有400IU的维生素D，正好满足孩子每天对维生素D的需求，每天1~2颗，孩子吃起来没负担。

怎么补充维生素D？除了每天坚持补充维生素D滴剂，天气好的时候也可以带孩子多点户外活动，接受日晒也能促进皮肤合成维生素D。了解清楚怎么补充维生素D和怎样补钙，孩子身体不缺钙，抽筋的情况自然会慢慢减少。另外，天气寒凉，孩子也要做好保暖，避免因为腿部受凉导致的抽筋。