狂补钙不一定能增高，但吃它却有用！

有关孩子生长发育时期所需要的营养，家长们最普遍的共识就是补钙。因为钙是骨骼组成的重要元素，补钙也有促进骨骼生长的作用。那么给孩子多多补钙，就一定能增高吗？

小编打算从2个方面来反驳这个错误的观点。

1 反驳论据一：

长高是个综合型问题，不是单一因素决定的

影响身高的主要因素是遗传，同时也与后天的营养、运动锻炼、精神状态和情绪以及休息程度等都有一定的关系。从营养角度来说，日常饮食结构对孩子身高起着比较重要的作用，充分均衡的营养供给能帮助孩子长高。

钙是人体内一种重要的矿物质，对骨骼的形成有重要的作用，但并不说明补充的钙越多越好。孩子的身高增长是一个复杂的过程，盲目给孩子补钙不仅没必要，甚至还会导致骨骼过早钙化，骨骺线提早闭合，孩子反而长不高。

有关营养供给，关键要“充分”和“均衡”。

除了钙以外，蛋白质、矿物质、微量元素对于少年儿童的成长发育一样都不能少。

蛋白质：富含蛋白质的食物包括牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等。

矿物质：补充骨骼生长所需的钙、磷等，可多吃牛奶、虾皮、海带、紫菜等食物。

微量元素：钙、锌、维生素D等都是身高增长的关键因素，应多给孩子吃瘦肉、猪肝、牡蛎、鱼类、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等。此外，还应多吃富含精氨酸、牛磺酸的食物，如牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、荞麦等。

2 反驳论据二：

补足维生素D，钙才能被有效吸收

维生素D进入人体后，可与小肠上皮细胞细胞核中的维生素D受体相结合，产生钙输入蛋白、转运蛋白、输出蛋白三种蛋白，而正是这三类蛋白的“加持”才帮助钙离子完成输入、转运、输出到人体血液循环，从而完成整个钙吸收的过程。

钙仅仅是制造骨头的原料之一，最关键的是需要维生素D将钙高效的输送到血液，再通过血液循环到达骨骼。如果维生素D缺乏，即使坚持补钙，也会因为钙吸收率低而造成人体缺钙。所以，父母不能盲目给孩子狂补钙，注意吃进去的钙能被孩子真正吸收多少，才是关键。而这个钙吸收的关键，就是维生素D。

由于现代人生活方式的转变（户外活动较少，长期在室内工作、学习等）、衣物、防晒物品、玻璃、环境污染、阴雨天等主客观因素对紫外线进行了阻隔导致皮肤接受阳光照射的强度和时长不足，所以维生素D缺乏的情况较为普遍。

建议通过服用悦而维生素D滴剂为孩子补充身体生长所需要的维生素D元素，每天1-2粒，含400-800IU维生素D，可以有效促进钙的吸收，促进钙在骨骼上沉积，有助于孩子们的成长，还可以缓解生长痛。