骨质疏松是种静悄悄的疾病，预防骨质疏松，必须从儿童时期持续到老年，5类人群尤其要防骨质疏松。

预防骨质疏松，老人每日宜食用鲜柠檬1/4个，可以加其他配料泡水 喝，也可以榨汁后放入沙拉或菜中食用，若无鲜柠檬，干柠檬泡水喝也有提高骨密度的效果。

哈佛大学的研究发现，血液中甘油三酯水平越高，骨髓的脂肪水平也随之增高，骨骼的密度就会降低。换句话说，越是胖，越容易因为骨质疏松而骨折，一旦摔倒，这些人骨折的风险远高于常人。

骨质疏松症是一种骨组织钙化，且单位体积内骨组织量减少的代谢性骨病变，其主要症状表现为腰背部疼痛，身长缩短、驼背及易骨折等，多发于老年人。然而在近些年来，骨质疏松也呈现出年轻化趋势，我们一定要做好骨质疏松的预防。

骨质疏松是由基因、性别、年龄、荷尔蒙、生活方式和饮食等多种因素造成的，不能单纯补钙。但补钙对预防骨质疏松是必要的，除此外更应当补充其它骨骼营养。专家强调，补钙的观点影响了国人很多年，现实中很多人因为单纯补钙而延误了预防和治疗骨质疏松的最佳时机，这增加了治疗骨质疏松的复杂性。

预防骨质疏松，必须从提高骨本、减少骨质流失和预防跌倒骨折着手，而要提高骨本的饮食之道就是“补钙”，钙质是构成骨骼的重要营养素，从年轻时期开始每天摄取足够的钙质，即可建立致密的骨质，预防老年骨松。

骨质疏松是骨质疾病中非常常见的一种，这个病也是科学家非常头疼的疾病，因为它周期长，比较难痊愈。但是有研究显示，吃梅干竟可有效预防电离辐射引起的骨质疏松。

补钙有多种办法，不仅可以从食物中摄取丰富的钙，通过改变烹调方式还能减少钙的消耗，从而最大化的将食物中的钙吸收。另外，改变一些不良的习惯也有助于防止钙的流失。

年轻的时候只注意减肥、控制饮食，却未注意钙质的摄取量。还有上班族早餐和午餐都外食，以及喜欢喝咖啡，以及不爱晒太阳等，都容易造成每天钙质摄取不足。

骨质疏松是骨质病，老人最容易染上的，这是因为老人体内的钙质在流失，再加上长时间的磨损，就会出现问题。这是不是代表年轻人不用担心患骨质疏松了？当然不是啦，骨质疏松还可能是一些疾病引起的。

甲状旁腺瘤多是由甲状旁腺功能亢进发展而来。甲状旁腺分泌的甲状旁腺素，能促进骨钙进入血液，加强人体对钙的吸收。但甲状旁腺素分泌过多，则使骨骼中的钙过量流失，引起血钙升高和骨质疏松。

人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

对可乐的怀疑并非毫无依据，因为膳食中的磷和钙有类似跷跷板一样的关系，它两会相互竞争，磷过多则钙吸收受影响。而可乐里面确实会有少量磷酸和磷酸盐，其目的主要是维持稳定的酸碱度，保护焦糖色的工艺性能。问题来了，容量330毫升的易拉罐（美制计量是12oz），磷含量大约是41毫克，这个量是否会影响钙吸收，导致骨质疏松呢？

骨质疏松症患者在没有发生骨折以前，往往没有明显症状，然而其目前已是仅次于心血管疾病，全球第2大重要流行病，且根据研究显示，除了女性外，男性骨质疏松患者也有增加趋势，并呈现年轻化的现象。

骨质疏松症是一种沉默的疾病，大多没有明显的症状，仅部分中高龄患者可能出现身高变矮、驼背的外观变化，但可怕的是，骨松患者只要一个轻微的跌倒，或弯腰搬运物品，就可能造成骨折。