很多老人认为，骨质疏松症是老化现象，是不能控制的，这是错误的观念，不是所有的老人都发生骨质疏松性骨折，对危险因素进行全面干预，可以延缓和阻断骨质疏松的发生。

随着人口老龄化进程的加速，骨质疏松症已成为严重威胁中老年人健康的流行病，目前我国有9700万骨质疏松患者，女性占三分之二。

当容颜留下了清晰的岁月印记，当生理周期淡出日常生活，女性迎来了人生中既自然又特殊的生理期——绝经期。我国女性平均绝经年龄为49岁，这个年龄段就像一道开启更年期的帷幕，除了让女性遭遇各种更年期现象以外，由骨质疏松带来的程度不等的危害也开始陆续上演。

骨质疏松症的主要原因是缺钙，缺乏运动者容易患骨质疏松症。运动会刺激骨的代谢，增加骨量，并能减少脱钙。生活习惯也很重要，比如接受阳光的多少，钙的吸收和接受阳光的多少也是有很大关系的。

20岁女大学生竟患严重骨质疏松，而罪魁祸首就是她“太宅”。昨日，从体检中心工作人员处获悉，在此检查骨密度的20岁-30岁年轻人中，有近4成患骨质疏松症，专家特别提醒，此病重在预防，年轻人应多晒太阳多运动。

到了老年时期，人体进入衰老阶段，为保持身体健康，需要补充维生素、矿物质和膳食纤维来延缓衰老，还特别需要补钙以避免骨质疏松现象的发生。

很多青春期女孩有痛经现象，其实产生这一现象的原因正是由于血中的钙含量不足导致的。研究人员发现，在月经开始约十天前，卵巢的运作最不活络，血钙含量会持续稳定地下降，由于血钙的不足，导致月经前出现紧张、不安、头痛、失眠和心情沮丧等情绪，最终出现了痛经。

流行病学调查显示，我国约有8%的人患有骨质疏松症。抽烟喝酒、缺乏运动、不晒太阳，这些在年轻人习以为常的生活状态，正在威胁着骨骼健康。众所周知，预防骨质疏松要从年轻时就开始补钙，但并不是只要补钙就可以。

多喝牛奶及乳制品，最好是早中晚各一杯牛奶或酸奶，即使经济条件有限，也必须早晚各饮一杯牛奶。喝牛奶时最好不要过度加热，以免破坏其中的酵素，妨碍钙吸收。怕胖的人，可以选择低脂奶品，服乳糖过敏者，可采用低量渐进方式饮用，不可空腹饮用。

专家认为，黄大伯的骨头痛，睡不好，是十分典型的都市人多发的骨质疏松症。现在的都市人，户外活动少，脑力劳动多，整天少动多坐，加上饮食太过精细，维生素Ｄ摄入量过少等，越来越多患上了骨质疏松症，越来越多的人加入了睡眠不足的行列。

经常到户外晒晒太阳，能有效降低骨质疏松的发生。专家提醒，尤其是“爱美之心”更重的女白领，要规律饮食，春天来了要“敢于”晒晒太阳。

呼吸不畅可能骨质疏松老人出现呼吸困难并非一定是肺部感染，也可能是骨质疏松。骨质疏松会使胸廓、脊柱变形，压迫肺组织，导致呼吸不畅。

科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。

很多老人认为，骨质疏松症是老化现象，是不能控制的，这是错误的观念，不是所有的老人都发生骨质疏松性骨折，对危险因素进行全面干预，可以延缓和阻断骨质疏松的发生。

加州大学的研究员Davis表示，啤酒富含各种营养物质，从而能够有助于预防骨质疏松，但这还得看你饮用的是哪一类型的啤酒。啤酒含有丰富的膳食所需的硅元素，而硅能够降低骨质疏松等疾病的发生率，他们概括到。