不少年轻人经常呆在电脑面前，最后发现手腕经常僵直发麻，这就是所谓的鼠标手了。对于鼠标手，无则预防，有则治疗。到底有什么方法防治鼠标手呢？

白领人士往往需要花费大量时间在电脑前工作，长时间的不良姿势往往是鼠标手、肩周炎、腱鞘炎的诱因之一，你知道怎样的姿势才有助预防这些疾病吗？

手有两个主要位置：一是休息位，即处于自然静止状态的姿势，此时手部的劳损相对较小；二是功能位，如握拳、抓捏等。手处于功能位时，腕关节背伸约在20度至25度。若手机比手掌大太多，拇指就要长时间保持外展，整个手掌也会超出功能位的位置，时间长了就会引起手、腕劳损，出现腕管内肌腱周边滑膜增生、纤维化，腕管容积减小，正中神经卡压等。

鼠标手治疗方法是什么，其实一些简单的手部运动就可以。

如何预防鼠标手，首先要用合适的鼠标及鼠标垫，其次要经常按摩手部。

鼠标手的预防在于使用鼠标以及手部活动。

鼠标手又叫腕管综合症，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。

手指麻木是腕管综合症的初期症状，是神经在发出受伤的信号，如果出现了这种情况，且连续几天不得缓解并有加剧的趋势，应尽快去正规医院就诊，以便早日作出诊断，采取措施。

据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫，所以女性患上鼠标手的发病率是男性的3倍。

临床上由于玩手机游戏导致的这种情况很多见。建议在急性发作期使用消炎镇痛药物，或打局部封闭针，配合旋转手腕、局部热敷等方式缓解症状。

骨科专家表示，因为不正确或长时间使用鼠标，会使手腕腕横纹处的正中神经及周围的血管肌腱等软组织受到挤压，出现类似于腕管综合征的手腕酸麻、僵硬等不适症状，这就是大家常说的“鼠标手”。发病人群多常见于会计、设计师、记者等离不开电脑的工作人群。预防鼠标手，应记住5个数字。

现在人们由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。

造成腕隧道症候群的原因有很多种，肥胖、怀孕、停经，以及甲状腺机能低下等状况，也可能是病因，家庭主妇多半是因为生活习惯及型态，让手部长期过度及反覆使用，因而出现手麻、无力等症状。

大家都知道腱鞘炎的出现是因为过于的操劳导致的，该病发生以后会影响到患者的生活还有工作，所以我们一定要重视起来，平时多了解相关知识。

鼠标手通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。办公族如何预防鼠标手？我们一起探讨。