摇头晃脑摆脱肩周炎

　　“一到这个季节肩膀就开始酸痛，看来肩周炎是又犯了。”随着冬季的到来，成都多家医院肩周炎患者有所增多。专家表示，肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，与风、寒、湿三邪的侵袭有关。

　　中医学认为，肩周炎属于“痹症”的范畴。人到50岁左右，肝肾精气开始衰退，气血不足，血脉运行迟涩，不能濡养筋骨，筋脉失其所养，血虚生痛，营卫失调，筋脉拘急而不用。肩周炎的发生也与风寒湿三邪的侵袭有关，风寒湿邪客于血脉筋肉，血受寒则凝，使筋脉失养，脉络拘急而疼痛，关节屈伸不利。又因患病后肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以又称“肩凝症”。

　　是否肩周炎？两个动作测出来！

　　据了解，肩周炎可分为原发性和继发性两种，主要症状是肩关节疼痛和关节功能活动受限。肩周炎发病缓慢，大多数患者多在肩部疼痛剧烈，严重影响睡眠后来医院就诊，此时肩关节粘连已经形成，治疗起来相对困难，疗程也相对较长。因此，专家提醒市民一旦出现肩部不适症状应及时就诊，以免贻误病情、增加自身痛苦，加大治疗难度。专家同时指出，肩周炎有三大危害，市民需加以警惕——

　　1、发病时无法正常工作，生活受影响，并且会长期压迫神经引起神经受损、手部麻木；

　　2、长期压迫血管，使手肩部血流不畅，严重者引起肌肉萎缩；3：由于关节周围广泛发生粘连，使关节各方向的活动明显受限制，甚至引起关节僵硬，形成“冻结肩”。

　　如何判定是否是肩周炎？专家说，大家可以自己做测试，用疼痛那边的手臂触摸另外一边的耳朵，以及把手翻过来看能否触及背部，如果不能完成这两个动作，还引起了肩部明显的疼痛，一般来说就是肩周炎。

　　摇头晃脑助你摆脱肩周炎

　　办公一族们因为工作环境特别容易导致肩周炎的问题，因此肩周炎成为白领们一个常见的职业病，年轻的时候可能未见到肩周炎对于白领们的严重影响，但随着年纪增长，肩周炎对白领的侵害就会逐步显现。为了预防肩周炎，作为上班一族的你可以常常有意识地做摇头晃脑的颈部运动来防止这些不必要的职业病。

　　首先仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　其次按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　然后两目虎视：用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

　　第四是摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　最后是互相争力：两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

　　肩周炎患者应注意哪些饮食问题？

　　专家表示，肩周炎患者应有针对性地选择与调节饮食的品种、质量，以促进人体疾病、身心康复。肩周炎患者对饮用白酒，包括茅台、五粮液、曲酒、西凤、汾酒、二锅头和普通散装白酒等，少饮有活血舒筋，祛寒健胃，振奋神情的功效；多饮则使人醉倒，呕吐害胃，伤神损精。白酒可用于活血舒筋，御寒佐餐，提神解闷，凡素有心悸、心痛、眩晕、胁痛、胃痛或发热、自汗者，均应慎饮或不饮。平常不会饮酒者，以不饮白酒为宜。素有饮酒习惯者，也宜少量佐餐饮之，不宜空腹饮酒。

（实习编辑：古茜文）

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