退行性关节炎的预防

　　退行性关节炎，即为老化所致。随着人的年龄的增加，经过30岁后，全身的机能都在不断下降，女性过了绝经期后，显得更加严重，骨关节炎也随之而来，但在成为真正骨关节炎之前，我们能够做点什么呢?

　　以我过往的行医经验，我总结出几点，供大家参考：

　　1、保持乐观的心情。开朗、与世无争的性格能使我们多交朋友，心胸广阔能使我们免除太多的烦恼。开心过好每一天，不要因为太多的锁事而困扰，这样也能为我们提供更好的抗病能力。

　　2、服老。不同的年龄、不同的体质有不同的活动，中医讲的顺应天年也就是这个道理，做力所能及之事。

　　3、避免损伤。几乎绝大多数损伤都会有不同程度的后遗症，特别是关节部位的损伤往往是加快退行关节炎发生的诱因。

　　4、关节注意保暖。冬天一般情况下穿较多，比较注意，但夏天往往短裤、短袖当道，在空调、风扇底下工作、生活，此时更应注重关节部位的保暖，避免冷风直接吹。

　　5、均衡饮食。除原有疾病需注意之外，建议多种食物搭配，不能挑食或偏食。

　　6、加强锻炼但同时避免过度损伤之运动。平时加强关节周围肌肉力量、关节活动度、柔韧度等训练;除非是运动员，不建议过度深蹲、爬楼梯、爬山等活动。运动建议以有氧运动、户外运动为佳。

（实习编辑：古茜文）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。