颈椎间盘突出怎么翻身

颈椎间盘突出患者，可以通过手部翻身、膝盖翻身、手肘翻身、肩部翻身等方式进行锻炼。在进行锻炼的时候要注意动作轻柔，幅度不要过大，避免导致病情加重。

1、手部翻身：可以用手从上到下对颈椎进行推拿按摩，能够促进局部的血液循环，也能够改善颈椎间盘突出的情况，减轻颈部疼痛症状;

2、膝盖翻身：可以将膝盖屈起，使用手部对膝盖进行拉伸，能够锻炼小腿肌肉，可以改善腿部疼痛，还能够预防下肢静脉曲张;

3、手肘翻身：可以将手肘微微弯曲，再向后伸展，在伸展过程中能够活动到肘关节，可以锻炼前臂肌肉，促进颈椎间盘突出的恢复;

4、肩部翻身：可以将肩膀抬高，然后将头部向后仰，能够锻炼斜方肌以及肩背肌肉，可以缓解肩部疼痛，对于颈椎间盘突出也有一定的好处;

5、其他：除上述锻炼方法外，颈椎间盘突出患者也可以进行颈部拔罐和热敷治疗，能够起到舒筋通络的作用，还可以适当进行颈椎牵引治疗。

颈椎间盘突出患者，如果出现上肢放射性神经痛，建议前往医院骨科就诊，完善视诊、X线等检查，明确突出程度。如果情况较为严重，需要进行手术治疗，如颈椎前路椎间盘切除椎间融合术。在平时还需要做好颈椎部位的保暖工作，避免颈椎部位受凉，以免导致病情加重。

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