颈椎间盘突出怎么读书学习

颈椎间盘突出患者，在读书、学习方面，一般可以选择有颈背部支撑的书籍，以及上下肢带胸的书籍。此外，也可以选择锻炼颈背部肌肉的书籍，以及有益于颈椎间盘突出恢复的书籍。

1、有颈背部支撑的书籍：如颈椎病的书籍，一般是由颈椎后方凸出的椎间盘所组成，在颈椎后方有支撑，能够减缓颈椎间盘的压力。在读书时，可以将书籍后的头部，放到平视的方向，或者用书的人站在书桌上，头顶放一个有颈背部支撑的书籍，能够使颈椎后方得到支撑，从而缓解颈椎间盘突出，而且能够避免颈椎间盘突出加重;

2、上下肢带胸的书籍：如治疗腰椎间盘突出的书籍，可以选择有腰背带支撑的书籍，可以帮助锻炼腰背部肌肉，缓解腰部肌肉疲劳，而且有助于改善腰椎间盘突出引起的疼痛症状;

3、锻炼颈背部肌肉的书籍：如锻炼颈椎的米字操，在颈椎后方有肌肉群，可以通过锻炼，锻炼颈椎的肌肉群，从而使颈椎的稳定性得到增强，避免颈椎间盘突出进一步发展;

4、其他书籍：如颈椎间盘突出的书籍中，也可以选择陈旧的书籍，如颈椎病的书籍等，因为陈旧的书籍，一般都有颈椎曲度的改变，或者颈椎间盘突出，在长期伏案工作以后，会使颈椎间盘突出加重。

颈椎间盘突出的患者，应避免长期低头，在夜间睡眠时，要选择合适的枕头，可以帮助颈椎曲度恢复正常，在工作中也要注意颈椎的保护，避免颈椎长时间处于同一个姿势。此外，在日常生活中，要避免长期低头看手机、平板等电子产品，以免导致颈椎肌肉过度疲劳。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。