颈椎间盘突出运动后好了

颈椎间盘突出运动后好了，多数与自我锻炼有关，如颈椎操、小燕飞、颈肌锻炼等。但运动仅能起到辅助缓解的作用，并不能完全治愈疾病，如果患者的病情比较严重，则建议及时到医院就诊，进行治疗。

1、颈椎操：颈椎间盘突出是退行性变的一种表现，多发于中老年人，平时可以适当进行运动锻炼，如进行颈椎操等，可以缓解颈部肌肉紧张，减轻颈椎间盘的压力，在一定程度上可以延缓颈椎间盘突出的发展，在进行颈椎操时需要注意动作轻柔，尽量避免剧烈活动颈椎，以免加重颈椎损伤;

2、小燕飞：在床上取俯卧位，双臂自然放于身体两侧，同时用力挺胸抬头，使头、胸离开床面，保持3-5秒后缓慢放松，反复进行该动作可以加强颈肩背肌肉力量，增加颈椎稳定性，从而可以帮助缓解颈椎间盘突出，并且小燕飞运动可以锻炼手臂肌肉，预防肩周炎的发生;

3、颈肌锻炼：可以采取放风筝、打羽毛球等方式，或者进行颈部米字操，即身体朝下时，手臂向后伸展，保持5-10秒后缓慢放松，反复进行上述动作，可以锻炼颈部肌肉，预防颈椎间盘突出。

除上述运动外，还可以进行游泳、放射性冲击波、牵引等治疗，可以缓解颈部肌肉紧张，减轻颈椎间盘内的压力，促进颈椎间盘突出的恢复。平时在生活中需要注意保护颈椎，避免久坐、久站、长时间低头等，在睡觉时需要选择合适的枕头，同时不能过高。

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