颈椎间盘突出要多抬头吗

颈椎间盘突出症患者，不一定需要多抬头，多数颈椎间盘突出症患者可以进行多抬头运动，如蛙泳、仰泳、小燕飞、五点支撑法、颈后哑铃锻炼等。颈椎间盘突出症是颈椎间盘突出、膨出、脱出等形式，压迫颈脊髓、神经、血管，产生的一系列症状。

1、蛙泳：可以锻炼颈肩背肌肉，患者在水中或者水面上多进行蛙泳，可以在一定程度上增强颈肩背肌肉力量，在一定程度上增加颈椎稳定性，避免颈椎间盘突出进一步加重;

2、仰泳：仰泳时头抬起，整个身体抬起，这个动作既拉伸了颈肩背肌肉，也拉伸了腰背部肌肉，对颈椎间盘突出症有一定好处，可以减缓颈椎间盘突出症的进展;

3、小燕飞：患者在床上或者瑜伽垫上进行小燕飞的动作，可以锻炼腰背部肌肉，有利于颈椎间盘突出症引起的神经根受压症状，如疼痛、麻木等;

4、五点支撑法：患者取仰卧位，双肘部及背部顶住床，头部、双肘部及双脚跟顶住床，头部枕着床面，发生颈椎反弓，多进行仰头运动，可以减轻颈椎间盘突出症的进展;

5、颈后哑铃锻炼：颈椎间盘突出症的患者可以将哑铃放在头后面，头部和哑铃相连，做哑铃划圈的动作，可以锻炼颈椎后方肌肉，减轻颈椎间盘突出症的症状。

颈椎间盘突出症患者除进行多抬头运动外，还需要进行药物治疗，如颈复康颗粒、颈舒颗粒等，症状严重时可进行手术治疗。建议患者日常生活中避免长时间低头看书、玩手机等，建议定时活动颈部，避免颈部肌肉长时间处于紧张状态。

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