颈椎间盘突出压迫硬膜囊锻炼

颈椎间盘突出压迫硬膜囊，可以通过进行米字操、空中自行车、颈部环转运动、颈部伸展运动等锻炼方式，来缓解颈椎间盘突出压迫硬膜囊的不适症状。但患者进行锻炼时应注意量力而行，避免运动过度而加重病情。

1、米字操：可以仰卧在床上，以头部、颈部、肩部为支点，缓慢地向下低头，再缓慢地抬起，反复进行几次，可以锻炼颈部肌肉，减轻颈椎间盘突出压迫硬膜囊的症状;

2、空中自行车：患者可以仰卧在床上，全身放松，将双手放于身体两侧，同时保持上肢和下肢有规律地向上抬起，保持5-10秒，然后放松，可以锻炼颈部肌肉，减轻颈椎间盘突出压迫硬膜囊的症状;

3、颈部环转运动：患者可以仰卧在床上，以头部、颈部和肩部为支点，做出环转运动，但需要注意锻炼的次数及方式，建议患者每次进行60分钟左右，可以锻炼颈部肌肉，减轻颈椎间盘突出压迫硬膜囊的症状;

4、颈部伸展运动：可以将头部缓慢向下低，用手掌轻拍患处，进行5-10次，可以活动颈部肌肉，减轻颈椎间盘突出压迫硬膜囊的症状，增加颈椎的灵活性。

但患者应注意，颈椎间盘突出压迫硬膜囊的患者，仅通过锻炼无法完全治愈该疾病，应到医院进行相关检查，在医生指导下进行药物治疗、手术治疗等。如果患者不适症状较为严重，出现走路踩棉花感等症状，此时建议进行手术治疗。

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