颈椎间盘突出晚上睡姿固定

颈椎间盘突出通常是指颈椎间盘突出症，属于退行性疾病，晚上睡姿一般固定不变，仰卧位和侧卧位都可以，患者可通过睡姿调整颈椎曲度，使肌肉受力均匀，缓解颈部肌肉紧张、痉挛，维持颈椎的稳定性。

1、仰卧位：患者可以仰卧睡姿，仰卧时可以在颈部后方垫较软的支撑物，如软枕等，使颈椎曲度逐渐恢复正常，肌肉受力会逐渐恢复，颈椎间盘突出症引起的疼痛、麻木等症状也会逐渐缓解;

2、侧卧位：患者在侧卧位时，可以在双肩以及双上肢的后方垫软枕，或在身后放置圆形枕，可以有效支撑头部，维持颈椎的稳定性，缓解颈椎间盘突出症引起的疼痛等症状，对于颈椎间盘突出症的患者有较好的治疗效果;

3、其他睡姿：如果患者是颈椎病的急性发作期，疼痛较剧烈，此时建议使用颈椎支具，或头颈胸支具进行固定，使颈椎生理曲度逐渐恢复正常，缓解疼痛等症状。如果患者在白天需要长时间低头伏案工作、学习，或长时间保持固定姿势工作，可以通过半仰卧位、仰卧位交替进行，以缓解颈部肌肉的痉挛、僵硬，改善颈椎间盘突出症的症状。

颈椎间盘突出症的患者，在平时应避免长时间低头、伏案工作，建议每隔30-50分钟适当活动颈椎，如进行米字操、对颈部按摩等，可以增加颈椎活动度，避免颈椎肌肉出现紧张、痉挛。同时患者应注意睡觉姿势，避免颈椎长时间处于屈曲状态，以免加重颈椎间盘突出症。

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