颈椎间盘突出头昏的防护,主要包括避免长期低头、注意休息、适当进行运动锻炼、调整饮食结构,以及积极治疗颈椎病等措施,有助于防止症状进一步加重。
1、避免长期低头:发生颈椎间盘突出头昏时,应注意避免长期低头,如低头看手机、伏案工作等,建议每天低头时间不超过30分钟。如果需要长时间低头,建议定时活动颈部,如进行米字操、颈部环转等,有利于促进颈椎血液循环,防止症状进一步加重;
2、注意休息:颈椎间盘突出头昏时,应注意保证充足的睡眠,避免熬夜,建议每天睡眠时间在7-8小时。同时应避免过度劳累,也可以防止症状进一步加重;
3、适当进行运动锻炼:颈椎间盘突出头昏的人群,可以适当进行运动锻炼,如进行游泳、放风筝、打排球、打羽毛球等运动,有助于锻炼颈部肌肉力量,增加颈椎稳定性,在一定程度上能够防止症状进一步加重;
4、调整饮食结构:颈椎间盘突出头昏的人群,应注意饮食方面的调节,可以多吃清淡、容易消化的食物,如蔬菜、水果、牛奶等,有助于改善颈椎间盘突出引起的营养不足情况;
5、积极治疗颈椎病:发生颈椎间盘突出头昏时,应积极治疗颈椎病,如遵医嘱应用颈复康颗粒、颈舒颗粒,以及布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等,有利于改善头昏症状。
因此,发生颈椎间盘突出头昏时,应及时到医院就诊,在医生指导下进行防护处理,以免延误疾病的治疗。平时要避免长期低头,注意劳逸结合,不要过于劳累。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。